A zab az egyik legkiegyensúlyozottabb gabonaféle, amelyet étrendünkbe be kell építeni. Reggelire fogyaszthatjuk, és sok termékben benne van. Ez azért van, mert szembesülünk a tápanyagokban és vitaminokban gazdag étel amelyek segítik egészségünket és a test megfelelő működését.

előnyei

TÁPLÁLKOZÁSI INFORMÁCIÓK (100G)

A zab szövetséges lehet, ha súlyunkat ellenőrizzük. Ez az étel nem növeli a vércukorszintet, ami segít elkerülni a legmagasabb és alacsonyabb szinteket. Ez is a erősen jóllakó étel, ami megkönnyítheti számunkra a kevesebb evést.

Ez a gabona béta-glükánokat tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segíthet testünk kontrollálásában koleszterin. Például egy 40 grammos tál zabpehely a béta-glükánok azon mennyiségének majdnem 50% -át tartalmazza, amelyet naponta fogyasztanak a koleszterinszint csökkentése érdekében.

Emellett a szervezetünk működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag étel. A B1, B6 és B9 vitaminok Segíthetnek idegrendszerünk és immunrendszerünk normális működésében. Hasonlóképpen, a zabpehely olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas, a magnézium és a cink, amelyek hozzájárulnak az izmok és az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint elősegítik a vörösvértestek képződését.

Ha gyomorproblémákban szenvedünk, a zab is szövetségesünk lehet, mivel ez egy probiotikum, amely elősegíti bélflóra egészségét.

Versalite receptek

A zabpehely szintén nagyon könnyen beépíthető receptjeinkbe. Végtelen számú módon főzhetjük: egész pelyhével, főtt vagy a gabonafélékbe. Ez is egy olyan elem, amelyet beépíthetünk süteményekbe, felhasználhatjuk sütemények, sütik, sőt kásák elkészítésére.

Nyereség

  • Magas rosttartalma miatt a zab kiváló eleme a jó szállításnak
  • Segíthet a cukorbetegeknek azáltal, hogy segít szabályozni a cukorbetegek vércukorszintjét
  • Optimális táplálék a hallgatók számára az étrendbe való felvételhez, köszönhetően a B-vitaminok magas hozzájárulásának

Ellenjavallatok

  • A zabkorpa szedése nem ajánlott emésztési problémákkal küzdő emberek számára, mivel irritáló lehet
  • Bélgázt képes előállítani

Témák

Egészséges, házi készítésű és könnyű forró csokoládé receptek

Gyümölcs salátában, köretként és desszertként a puffadás csökkentése érdekében

Könnyű és ízletes részletek a karácsonyi receptek kalóriájának csökkentéséhez

Hogyan készítsünk házi granolát egy tápláló és cukormentes reggelihez

"Tételes főzés": trükkök az egy napos főzés és az egész héten történő étkezés technikájának elsajátításához

"Ha minden reggel fáradtan ébredsz, a tested figyelmeztető jelzést ad"

A legolvasottabb
  1. Miért segítheti a kombucha a beleket a karácsonyi túlzások után?
  2. A gyömbér infúzió, hogy megvédje a karácsonyi túlzásoktól
  3. Hogyan készítsük el a karfiolt, hogy az C-vitaminban gazdagabb legyen
  4. Havas és hideg időjárás: mit szabad enni és hogyan érezzük jobban magunkat alacsony hőmérsékleten
  5. 10 recept a könnyű és eredeti vacsorákra a fogyás érdekében
  6. 10 recept a padlizsán főszereplőjeként
  7. A citrom előnyei: A gyümölcs ebben a gyümölcsben nemcsak a C-vitaminban rejlik
  8. A gyömbér előnyei a hideg infúziókon túl
  9. Fogyni: Időszakos böjt: Hogyan csinálják helyesen és mire való
  10. Nyolc könnyű recept cukkinival, a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldséggel
Orvosi rendelő
Hagyja meg nekünk kérdését a táplálkozásról, a fitneszről, a pszichológiáról vagy a párokról
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet

Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról