ételek

ÉLELMISZEREK JOBB TANULMÁNYRA

Ne tanuljon üresen vagy túlságosan tele gyomorral, vizsga előtt ébressze fel csokoládéval, fogyasszon kék halban (de fehérben is) gazdag étrendet a vizsgák heteiben és egy héttel azelőtt, hogy stimulálja az agy működését és a memóriát. .

Apró táplálkozási gesztusok ezek, amelyek nagy tudományos erőfeszítések idején segítenek bennünket, és amelyeket érdemes figyelembe venni a heti menük elkészítésekor (ha szervezettek vagyunk), vagy eldöntjük, hogy mit együnk minden nap (ha nem vagyunk annyira szervezettek) . De tudod, hogy milyen ételek szolgálnak a tanulmányi teljesítmény javításához?

Közülük hétről beszélünk, így vegye be őket a szokásos étrendjébe, különösen a vizsgaidőszakban.

Áfonya az emlékezet erősítésére

Az áfonya azon túl, hogy finom (főleg egy autentikus New York-i sajttorta kíséreteként, de ne térjünk el a témától), gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban is gazdagítja az agyat és erősíti az emlékezetet, amint azt a közelmúltban feltárták tanulmányok. Nem meglepő, hogy még a Forbes magazin is meghatározta őket, mint az egyik olyan ételt, amely leginkább segíti a hosszú távú memória erősítését. Ha azt szeretné, hogy segítsenek az egész tanévben. A szeptember jó alkalom arra, hogy belevegyük őket az étrendbe. És igen, időről időre megkaphatja őket tortán.

A sárgarépa, mint kiegészítő tudásmegőrző eszköz

A The Archives of Internal Medicine folyóirat publikált egy tanulmányt, amelyből kiderül, hogy a sárgarépában található béta-karotin segíti az emlékezetet, különösen, ha ezt a zöldséget hosszú ideig szedik. Ha azt szeretné, hogy az érettségi sikeres legyen, és további segítségre van szüksége, kezdje el a sárgarépa fogyasztását a tanfolyam elejétől kezdve. Salátában párolva, főzve vagy nyersen finom. És mi van a sárgarépatortával? Már nincs mentséged arra, hogy a memóriád számára megadd a szükséges többletet.

Karfiol a figyelem fokozása érdekében

Borzasztó illata van, és ettől olyan tantárgyakban népszerűtlen étel, mint a matematika, de ha át akarja adni (és osztályzattal), jobb, ha abbahagyja a karfiol undorodását, és elkezdi szedni. Azért, mert? Nos, mivel az acetilkolin termelésének serkentésében betöltött szerepének köszönhetően javíthatja a figyelmet, a memóriát és a tanulást. Ha nem bírja a karfiolt, akkor az ételek, amelyek szintén stimulálják az acetilkolin neurotranszmittert, a máj, a szója vagy a mogyoró.

Tojások az idegi kapcsolatok megerősítésére

A kolin természetes forrása, a petesejtek segítenek a vizsgálatban, mivel a kolin hozzájárul az idegi kapcsolatok megerősítéséhez, és a jó idegsejtek egészsége lehetővé teszi a tudás helyes asszimilációját. Ne felejtsd el!

Dió, hogy az agyad fitt legyen

Az omega-3-savakban gazdag dió az agy és az emlékezet számára előnyös táplálék fő paradigmája (amint még alakjuk is sugallja, nem?). A napi négy vagy öt dió elfogyasztása nemcsak a jobb tanulásban segít, hanem a rövid távú memóriát is jó formában tartja. Soha nem fogja elfelejteni a kulcsokat vagy az új osztálytársak nevét. És nem, akkor nem fogja tudni kifogni, hogy elfelejtette (ahem) elvégezni a házi feladatát, amikor a tanár arra kéri, hogy tegye meg az órán. Az elefánt memóriájának járulékos károsodása.

Avokádó a koncentráció elősegítésére

Az egészséges zsírok tartalma kedvez a koncentrációnak, ami jól jön mindenféle környezetben történő tanuláshoz (nem minden tanulmányi tér olyan csendes, mint a kar könyvtár, és ez néha megviseli ránk a költségeit). Ne feledje, hogy az avokádót az egyik szuper ételnek tekintik, mert más alapvető tápanyagok mellett gazdag káliumban is.

Banán az energia fenntartására a hosszú tanulmányi napok alatt

A káliumban gazdag, egészséges és rendkívüli energiaforrás a banán lesz a legjobb szövetségesünk a fontos vizsga vagy záróvizsga előtti maratoni tanulmányi napokon. Ezenkívül a C és B6 vitamin is segít az állóképességben és a koncentrációban. Teheti úgy, ahogy van, vagy keverje össze a tejjel, hogy energiát rázzon, és akár friss sajttal is.

Ezeket kombinálva olyan élelmiszerek, amelyeket megbízható online piacán találhat meg a szokásos étrendben képes lesz stimulálni az agyat és a memóriát, így könnyebben megszerezheti az ismereteket és ébren lehet.

Ne felejtsük el, hogy a tanulás során fontos, hogy kellemes környezetben végezzük, ahol nincsenek zavaró tényezők, és jól érezzük magunkat. A folyadékpótlás, amíg tanulunk, elengedhetetlen, valamint a jó étkezés, az alvás és a szükséges órák pihentetése, hogy az alvás és a pihenés segítsen bennünket az ismeretek megalapozásában. A jó tanulási rutin fenntartása, amelyben ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen végzünk, ugyanolyan fontos, mint az egészséges étkezési rutin, meghatározott időkkel és ételekkel, amelyek nemcsak segítenek visszanyerni erőinket, hanem serkentik szellemi és tanulási képességünket is.

És te, igazodsz-e étrended életed különböző pillanataihoz? Figyelembe veszi-e az ételek fizikai és mentális stresszhelyzetekben rejlő lehetőségeit, és ennek megfelelően választja és kombinálja őket? Mondd el nekünk. Buenmercadoacasában fontos a véleménye.