A haj a bőrhöz és a körmökhöz hasonlóan a általános egészségi mutató. A fényes haj a természetes szépség mellett az ember jó táplálkozási és egészségi állapotáról árulkodik, és éppen ellenkezőleg, ugyanez a megállapítás tehető.
Mi szükséges az egészséges hajhoz
Hogy legyen egy egészséges haj Többet igényel, mint a szokásos gondozás, például mosás, fésülés és szárítás. Csak ez a személyes gondoskodás nem elegendő a szép és egészséges hajhoz, vigyáznia kell arra is, hogy a hajad és főleg a fejbőröd (a hajad alatti bőr) elegendő levegőt és fényt kapjon (ugyanúgy, mint egy növény esetében). A fény és a levegő befogadása serkenti az anyagcserét, ugyanakkor kerülnie kell a túl intenzív napsugarakat és a túl hosszú expozíciókat (nap igen, de mértékkel)
Ezen alapvető tippek betartása mellett a választott étrend és ételek nagyon fontosak a haj egészsége szempontjából. Kulcsfontosságú az étrend és a hajadnak nyújtott tápanyagok
A haj táplálása belülről történik. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a hajhullás megelőzéséhez és az egészséges és erős növekedéshez
A külső alkalmazások nem akadályozzák meg a hajhullást és nem javítják annak egészségét, csak a legjobb esetekben adnak fényt és fedéssel védik
A genetikai komponenst eltekintve, éppen a táplálkozás területén lehet cselekedni, segítve az optimális étrendet a hajhullás elkerülése és a haj megjelenésének javítása érdekében.
Milyen tápanyagok szükségesek a hajhullás megelőzéséhez és az egészség javításához
A hal segít megakadályozni a hajhullást, mivel fehérjéket biztosít a keratin és az ásványi anyagok, például a cink és a vas képződéséhez
Ezt mondtuk a hajat belülről táplálják és nem kívülről. Ezért a kezünkben lévő hajhullási megoldásoknak a helyes etetés. Az első lépés az étrendi egyensúlyhiányok elkerülése (korlátozó étrend, böjt, magas kalóriatartalmú étrend stb.), Amelyek nagyban befolyásolják a haj megjelenését és veszteségét, és étrendi minta. Azt is tudnia kell, mit tápanyagok a hajat táplálják és fejlesztik. Az egészséges haj fenntartása és a hajhullás megelőzése érdekében három alapvető tápanyag van: Fehérje, vitaminok Y ásványok. Lássuk, melyek:
Fehérjék Hajtartás, szívósság és növekedés
A szerkezeti rész o haj áll az a Keratin. A keratin egy fehérje. A nem megfelelő fehérje- vagy alacsony biológiai értékű fehérje-hiányos étrend vagy vegetáriánus étrend állhat a gyenge haj és annak esése
Vitaminok fontosak a tápanyagok felszívódásának mechanizmusában a hajad számára
A C vitamin segít felszívni a növényi fehérjéket és a vasat, ezért a C-vitaminban gazdag ételek fontosak a keratin kifejlesztésében, amely támogatást és erőt ad a hajának. A B7-vitamin, más néven biotin, nagyon fontos a keratin képződésében és a a haj növekedése és fejlődése
Ásványok Természetes lehelet és hajszín
A Vas nagyon fontos számára oxigénszállítás amelyek a vörösvérsejteket a szőrtüszőkbe viszik. A vas is fontos haj pigmentációja segít megtartani a szín és természetes szépség
A Cink fontos számára hajnövekedés és annak javításában. A cink kulcsfontosságú a faggyúmirigyek fenntartásában is, amelyek a hajgyökér felső részén helyezkednek el, és amelyek zsíros anyagokat választanak ki, amelyek kenje és védi a hajat
A kén (S) segít megerősíteni a gyenge és törékeny haj
A hajhullás elleni stratégiánk folytatásához a következő lépés az, hogy megtaláljuk és beépítsük étrendünkbe a ételek, amelyek megakadályozzák a hajhullást mert tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyeket a haj gyökérének kapilláris papillája elkap az ereken keresztül, amelyekkel ellátják
Ételek, amelyek megakadályozzák a hajhullást és segítenek megőrizni annak egészségét
Azok az élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a hajhullást, és erősek és egészségesek, olyanok, amelyek alapvetően tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyeket korábban láttunk, ezek magas biológiai értékű fehérjékben gazdag élelmiszerek, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek közül kiemeljük a vitamint C, B7-vitamin, vas és cink vagy cink
Az osztriga segít megakadályozni a hajhullást, mivel hozzájárulnak a cinkhez és a resveratrolhoz
Egyéb ételek, amelyek megakadályozzák a hajhullást és hozzájárulnak az egészségéhez
A tofu, a paprika és a brokkoli vagy a brokkoli olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megakadályozni a hajhullást
Új sárgarépa, hagyma, fokhagyma, alma a bőrével (mosott), paprika, búzacsíra, csírázott mag, tofu, tejtermékek, például joghurt (aminosavak, amelyekkel keratint termelnek)
A hajhullás okai. Tippek az étrendből származó hajhullás elkerülésére
1 Vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt jelentkező hajhullás
A hajat tápláló kapilláris papilla érzékenyen reagál minden változásra. Bizonyos vitamin vagy ásványi anyag hiánya esetén a haj legyengül, törékeny lesz, végül leesik
2 Hajhullás hormonális rendellenességek miatt
A terhesség alatt és után a hajhullás gyakori. Olyan helyzetekben, amikor a nők túl sok férfihormont termelnek, a haj hajlamosabb a kidőlésre.
3 Az anyagcsere rendellenességei
Ha a hajhullás anyagcserezavar miatt következik be, orvoshoz kell fordulni
4 Fertőzések
Bizonyos súlyos fertőzések során a betegség hajhulláshoz vezethet. Ugyanez történik pajzsmirigy-rendellenesség esetén is
5 Túlterhelés
A gyógyszerekkel és kiegészítőkkel való visszaélés, a hosszan tartó stressz, nyugtalanság, depresszió vagy a környezet szennyezése néha a hajhullás oka
6 Légszomj
Ha a hajat folyamatosan szoros sapka vagy kalap fedi, növekedése károsodhat. Ezekben az esetekben kényelmes a gyakori szellőztetés, és ily módon az esés könnyen helyreállítható.
7 Egészséges vese. A haj gyors növekedése az egészséges veséktől függ
Az egészséges és erős vesék segítenek abban, hogy a haj erős és gyors növekedést mutasson. Ezért jó tanács, ha gondozza a veséjét megfelelő mennyiségű víz ivásával, a só kerülésével és az egészséges ételeket tartalmazó kiegyensúlyozott étrenddel.
Ha ez az egészségügyi bejegyzés segített Önnek, kérjük, támogassa annak terjedését azáltal, hogy követ minket a Facebookon, és megosztja barátaival