Ha fogyni akar, ezek azok az ételek, amelyek segítenek a fogyásban, és amelyek segítenek a kiegyensúlyozott és egészséges étrendben.
Sokszor szeretnénk lefogyni, mint nyár előtt, utána Karácsonyi étkezés, stb., de nem tudjuk, hol kezdjük, vagy hogyan tegyük. Számos módja van: látogasson el táplálkozási szakemberhez, sportoljon, egészséges szokásokat szerezzen stb. Lenyelni ételek, amelyek segítenek a fogyásban a fogyás elősegítésének másik módja lehet.
Mi azonban ezek az ételek? Tudod? Számos mítosz és hamis meggyőződés létezik azokról az élelmiszerekről, amelyeket akkor szabad enni, ha nem akarunk fogyni. Ezután meg fogjuk oldani a téma körüli ismeretleneket, és elmondjuk neked melyek azok az ételek, amelyek valóban segítenek a fogyásban. Jó étvágyat kívánunk!
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Zöld leveles zöldségek
Ez az étel az elsők között, amelyet bárki belefoglalna az ételébe Diéta fogyni. Nincs mítosz a salátáról, a karfiolról stb.
Különösen köretként ideálisak, hogy kielégítsenek minket. És azok is alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, de magas rosttartalmú.
Írd fel. Abban az esetben keresztesvirágú zöldségek magas rosttartalma és kielégítőbb, mint a saláta.
Zöldségek
Fehérjében és rostokban gazdag. A legjobb hüvelyesek, ha fogyni akarsz, a lencse és a fekete bab.
Azt javasoljuk, hogy ne főzzük zsírral, csak zöldségekkel, és ha lehetséges, kerüljük chorizóval vagy "szentségekkel".
A tojások
Egy étel gazdag fehérjében és egészséges zsírokban ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, és amelynek alacsony a kalóriabevitele is. Természetesen főzve vagy rántva kell vennie.
A lazac
A lazac egyike azoknak az ételeknek, amelyek könnyen jóllaknak érezzük magunkat. Is gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben.
Tonhal
A lazachoz hasonlóan a tonhal is tökéletes étel, ha fogyni akar. Is alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú.
A tonhalkonzerv szintén egészséges, de célszerűbb természetes módon fogyasztani.
A hús
Fordítva, a hús azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyekről sok mítosz szól. A csirke és a sovány marhahús, például kétféle ideális hús, ha fogyni akar. Másrészt a feldolgozott húst, például a kolbászt vagy a kolbászt, ki kell hagyni étrendünkből.
Burgonya
A burgonya egyike azoknak az ételeknek, amelyekről vannak mítoszok vagy hamis hiedelmek. A krumpli Ez az egyik leginkább kielégítő és tápláló étel, szinte minden, amire az emberi testnek szüksége van. Természetesen főzve vagy, ahogy mondani szokták, rosszul kell enni. Felejtsd el a burgonyapürét és természetesen a sült krumplit.
A levesek
Az egyetlen dolog, amit ehetünk, és ez nem hízik meg, az a víz, tehát a levesek az egyik legjobb étel a fogyáshoz, mivel többet töltünk fel anélkül, hogy abbahagynánk a szükséges kalóriák bevitelét.
Joghurtok és túró
Más ételek, amelyeket évek óta kizártak az étrendből, abban a hitben, hogy hizlalnak, amikor az igazság az sok fehérjét és kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz, és ők is egy újabb jóllakó étel.
Étcsokoládé
A a csokoládé előnyei, mindaddig, amíg kevés cukrot tartalmaz, mint az étcsokoládé esetében, sok van.
A kávé egyike azoknak az italoknak, amelyek sok ellentmondást váltanak ki. Az azonban megmutatkozik egészségügyi előnyei meghaladják az ellenjavallatokat.
Ezenkívül a koffein egyike azon kevés természetes anyagnak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a zsírégetésben, ezért az ételek közé tartozik a fogyás. szem! Ha fogyni akar, ne vegye cukorral.
Gyümölcs
A gyümölcs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket be kell építenünk a napi bevitelbe, akár fogyni akarunk, akár nem, hiszen a gyümölcs egészségre gyakorolt előnyei számtalan annak ellenére, hogy cukrot tartalmazó ételről van szó.
Ezen felül ma már gyümölcsöt is lehet enni, bárhol is legyen a egészséges automaták amelyek például éket tartalmazó almát kínálnak.
Bor
Bizonyított, hogy a mérsékelt borfogyasztás előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészség. Egyes tanulmányok azonban azt állítják, hogy ez segít a fogyásban is.
Egyéb jóllakásos ételek
létezik egyéb jóllakó ételek amelyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez, például dió, avokádó stb. Javasoljuk, hogy vegye fel őket a menübe, hogy ne fogyasszon olyanokat, amiket nem szabad, és ez megakadályozza a fogyást.
Mint látta, sokszor Nem annyira az, amit eszünk, hanem az, hogy hogyan eszünk.
Ha elhatározta vagy elhatározta, hogy egészségesebb életet él, ellenőrzi, mit eszik, és lefogy, akkor többet kell tudnia telítő ételek hogy segítsen az étrendben vagy másoknak trükkök az egészséges táplálkozáshoz otthonon kívül, mivel általában akkor a legnehezebb jól étkezni és teljesíteni táplálkozási céljainkat. Menjünk, meg tudod csinálni!
- Fogyókúrás ételek és egyéb mítoszok arról, hogy milyen jó vagy rosszat eszünk velünk - Sajtó
- Fogyókúrás ételek és egyéb mítoszok arról, hogy milyen jót vagy rosszat fogyasztanak velünk az El Día
- Étel a Tisztánlátás aktiválására; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Ételek, amelyek segítenek a fogyásban és felgyorsítják az anyagcserét
- Az étvágy csökkentésére szolgáló ételek, amelyek segítenek a fogyásban Élet