Milyen ételek jók az üregek ellen terhesség és gyermekkor alatt

Az az elképzelés, hogy az édesség vagy cukorka fogszuvasodást okozhat, rendkívül elterjedt, de vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek megakadályozni?

segítenek

Üregek üregek vagy a fogzománc károsodása mikroorganizmusok, például a Streptococcus mutans szaporodása okozza, a savas pH mellett, amelyet egyes ételek a szájüregben generálnak. A cukros ételek megtámadják a fogzománcot, amikor belépnek a szájüregbe, ezzel az első 20 percben a legsúlyosabb a zománc meggyengülésének veszélye. Milyen ételek segítenek megakadályozni?

Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák az üregeket

1. Kalciumban gazdag ételek: A csontokban és a fogakban oly fontos kalciumban gazdag ételeknek jelen kell lenniük az étrendben, ha az üregeket távol akarjuk tartani, különösen gyermekkorban és serdülőkorban, mivel ez az az időszak, amikor a növekedés eléri a legnagyobb sebességet.

- Tej és tejtermékek.

- Zöld leveles zöldségek és brokkoli.

- Néhány dió, mint a mandula.

- Emlékeztetni kell arra, hogy a joghurtok különösen előnyösek, mivel a kalcium mellett hasznos baktériumokat is szolgáltatnak az egészségre, ideértve a szájon át is. Ugyanakkor természetes joghurtok tekinthetők előnyösnek, mivel bár az ízesített joghurtok tartalmazzák a fent említett tejsavbaktériumokat is, az összetételükben található cukormennyiségek károsak a száj egészségére.

2. Rostban gazdag élelmiszerek: A rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag ételek szintén hasznosak, mivel ezeket a szénhidrátokat nagy mennyiségű nyál támadja meg a szájban, és a nyál védő gátként működik a fogszuvasodás ellen, mivel semlegesíti a felhalmozódó savat. megtámadhatja a fogakat. A rost megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben.

3. Szénhidrátok: Összetett szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, beleértve a rizst és a tésztát is, amelyek vitaminokban és nyomelemekben sokkal gazdagabbak, mint finomított társaik. Pontosabban B-vitaminok és vas forrása lehet, amelyek elősegítik a száj egészségének fenntartását, mivel részt vesznek az íny védelmében. Ezekben a gabonafélékben található magnézium is az egyik legfontosabb ásványi anyag a kalciummal együtt az egészséges és erős csontok és fogak biztosítása érdekében.

4. Fluor: A fluor a fogakhoz közvetlenül kapcsolódó ásványi anyagok egyike. Általában a fogkrémeket ezzel az elemmel dúsítják, de a csapvíz nagyon fontos fluoridforrás az étrendben, nem annyira az ásványvizek, különösen a nagyon alacsony mineralizációjúak.

5. A tea: A teák, különösen a zöld és a fekete, fogyasztása jótékony hatással van a száj mikrobiotájára, védve a Streptococcus mutans növekedését. Ezeknek a teáknak gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak, amelyek segítenek az íny védelmében. Emlékeztetni kell arra, hogy a teák koffeint tartalmaznak, ezért mérsékelten kell fogyasztani őket, és emellett, hogy lenyelésük előnyös legyen a száj egészségére, nem szabad cukrot adni.

A terhesség alatt a száj egészsége sérülhet, ezért fokozni kell a fogak és az íny védelmét.