Ezekben a napokban normális, ha a szorongás édes ételeket fogyaszt

A híres vágyakozás közben menstruáció mennyire kellemesek számunkra, nem érzi annyira jól magát, mint a testünknek gondoljuk. Vannak olyan ételek, amelyeket ki kell iktatnunk magunkból diéta az előző napokban, mivel a nő teste hormonális változásokon megy keresztül, amelyek "szorongáshoz, ingerlékenységhez, duzzanathoz, stresszhez és fejfájáshoz vezetnek" - mondta Claudia Brassesco, a Júlia Farré Központ dietetikus-táplálkozási szakértője.

ételek

Brassesco hangsúlyozza, hogy a premenstruációs tünetek "különösen akutak", de enyhíthetők "a testmozgás és a tünetek csökkentését elősegítő étrend megfelelő kombinációjával".

Az orvos javasolja, hogy vegye be a mi menstruáció előtti étrend sok vasat tartalmazó élelmiszerek, vagyis hüvelyesek, sovány húsok, kagylók, diófélék vagy zöld leveles zöldségek; valamint a C-vitaminban gazdag ételek, például citrusfélék, brokkoli, paradicsom, kaliforniai paprika vagy kelbimbó.

Tiltott ételek az előmenstruáció során

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket