Fáradtnak és fáradtnak érzi magát, izomfájdalmai vannak, és általános rossz közérzetet észlel az egész testében? Igen, eljött az idő. Megjelenik a hónapnak az a bizonyos pillanata, amelyet mi, nők, annyira utálunk. Kinevezéséhez hűen a szabály Szigorú látogatást tesz, és az első dolog, amire vágysz, az az, hogy bármit is csinálj, pihenj a kanapén és ne zavarja senki. De ellentétben azzal, amit gondol, a a fizikai tevékenység nagyszerű szövetségese lehet e bosszantó és kellemetlen tünetek enyhítésében. És nem mondom, de vannak olyan tanulmányok a témáról, amelyek igazolják.

amit

Általános ajánlások edzés előtt

A józan ész, hogy a menstruációs ciklus alatt a sport gyakorlatot a saját testének igényeihez kell igazítani. Ez, megfelelő intenzitást, időtartamot és gyakoriságot kell beállítania. Könnyedén kell venned, és ha erős a kellemetlen érzés, ne habozz, hagyd abba, és tarts több nap szabadságot.

Cardio

Úszás

Mindaddig, amíg a menstruációs ciklus fájdalmai nem akadályozzák, néhány kör megtétele a medencében a jelzett gyakorlat lehet a kellemetlenségek enyhítésére. A Az úszás csekély hatású sport az ízületek számára, csökkenti a hátfáradást és javítja a vérkeringést.

Jóga vagy Pilates

Nyújtó foglalkozások

Tánc vagy Zumba