Vannak olyan ételek, amelyek erősítik az immunrendszert, és ezáltal csökkentik a Covid-19 megszerzésének esélyét

fogyasztania

A koronavírus, amint látjuk, nagyon gyorsan terjedő fertőzés Emberek között. A kormány által a pandémia terjedésének elkerülése és a fertőzöttek számának csökkentése érdekében ajánlott alapvető irányelveken túl számos dolgot tehetünk otthonról az immunrendszer megerősítése érdekében és ezzel csökkenti a Covid-19 fertőzésének esélyét.

Amellett, hogy nem hagyja el a házat, csak ami elengedhetetlen, és gyakran mosson kezet, okos étkezéssel elkerülheti a koronavírus fertőzését és fenntartasz bizonyos szokásokat, amelyeket Melio a Vozpópuli orvosi csapata jelzett.

Ételek, amelyeket meg kell enni a koronavírus általi fertőzés elkerülése érdekében

A karantén e heteiben elsősorban a magas C- és D-vitamin-tartalmú ételeket kell választania.

A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban közzétett áttekintés szerint a C-vitamin jótékony hatással van a rendszerre veleszületett és alkalmazkodó immunrendszer. Bebizonyosodott, hogy ennek a vitaminnak a hiánya növelheti a fertőzések iránti hajlandóságot, valamint különböző krónikus patológiákkal, például rákkal rendelkező egyéneknél is megfigyelték.

Étel magas a C-vitamin tartalma például piros paprika, petrezselyem, brokkoli, narancs, szőlő, eper, édeskömény, bazsalikom és papaya.

D-vitamin ezekben a hetekben szintén kulcsszerepet játszik, mivel hiánya növeli a fertőző légúti megbetegedések megbetegedésének kockázatát. A D-vitamin az egyik legfontosabb az immunrendszer számára és szükséges a működéséhez. A szint javítása érdekében ajánlott ellenőrzött módon fokozni a napsütést és enni olyan D-vitaminban gazdag ételeket, mint a lazac, a szardínia, a tojás és a gomba.

"Vitamin kiegészítők csak akkor szabad fogyasztani, ha tudatában van annak, hogy valóban hiány van, és így elkerülhető a D-vitamin és a C-vitamin feleslegéből adódó esetleges toxicitás "- állítják a szakértők.

Egyéb szokások, amelyek erősítik az immunrendszert

Étkezési szokásaink mellett tanácsos betartani az alábbi tippeket a rendszer megerősítése, ezáltal minimalizálva a vírus elkapásának kockázatát:

1) Figyelje a vércukorszintet

Lehet prediabetes, anélkül, hogy tudná (emelkedett vércukorszint) és ez II. típusú cukorbetegséghez (krónikus betegség) vezethet, ha az életmódbeli szokások nem javulnak. Cukorbetegek számára a vércukorszint szabályozása elengedhetetlen a hiperglikémia elkerülése érdekében, mivel ez az immunrendszer hibás működését és a fertőzések megkötésének nagyobb képességét vonja maga után.

2) Tilos a dohányzás

A dohányosok nagyobb kockázatot jelentenek a légzőszervi megbetegedésekre, és nem csak ez, hanem a gyógyulás képessége is sokkal lassabb. A passzív dohányosok is ki vannak téve ezeknek a korlátozásoknak.

3) Csökkentse a stresszt

Ilyenkor elengedhetetlen a szorongás és a stressz visszaszorítása ami bizonytalanságot produkál. A stressz egészségre gyakorolt ​​hatása az egyik olyan mutató, amely leginkább befolyásolja az immunrendszert és az életmódban. A stressz alatt élő emberek jobban szenvednek vírusfertőzésektől, hosszabb ideig tart a gyógyulás, és rosszabbul reagálnak az oltásokra.

4) Pihenés

Számos betegség kiszámítható fejlődést követ, és bizonyos tünetek nagyobb valószínűséggel jelentkeznek attól függően, hogy nappal vagy éjjel van-e. Az immunválasz az átadás időpontjától függően is változhat. A védekezés általában a természetes pihenőidő alatt a legerősebb, este. Ezért elengedhetetlen az optimális pihenési rend fenntartása a lehető legkisebb változtatással.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái azt mutatják, hogy összefüggés van a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a krónikus légzőszervi megbetegedések vagy a rák között, a coronavirus fertőzés kockázatával., valamint a betegség legyőzésének képességével. Elengedhetetlen, hogy vigyázzunk magunkra és erősítsük immunrendszerünket, hogy a lehető legkevesebb károsodás nélkül kerüljünk ki a Covid 19-ből