szíved

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének nem szabad egyetlen kockázati tényezőre összpontosítania, és hogy a gyógyszerek nem elegendőek a kockázati tényezők optimális ellenőrzésének eléréséhez. Az életmódbeli változások nagy hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségek és szövődményeik csökkentésére.

Ebben az értelemben egy nemrégiben készült tanulmány (EPIC-Norfolk) 1 azt mutatta a különféle egészségügyi mutatók kismértékű javulásával a kardiovaszkuláris kockázat akár 93% -kal is csökkenhet. A kardiovaszkuláris kockázatot csökkentő egészségügyi mutatók a következők:

1. Ellenőrizze a testtömeg-indexet: az ideális súly megtartása alacsony kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással érhető el.

2. Kövesse az egészséges étrendet: a legjobb a mediterrán étrend, amely 30% -kal csökkentette a súlyos kardiovaszkuláris szövődményeket és a teljes halálozást magas kardiovaszkuláris rizikójú alanyokban.

3. Sportoljon: bebizonyosodott, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás jelentősen csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot és a szívelégtelenség kialakulását.

4. Kerülje a dohányzást: A dohányzás továbbra is a megelőzhető halál fő oka és a fő közegészségügyi probléma. Bármilyen okból történő halálozás háromszor magasabb a dohányzók körében, mint azoknál, akik soha nem dohányoztak, és a várható élettartama meghaladja a 10 évet, főként a rák, a légzőszervi megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek miatt. A 40 éves kor előtti abbahagyás 90% -kal csökkenti a dohányzásnak tulajdonítható halálozás kockázatát.

5. Ellenőrizze a vérnyomást: alacsony sótartalmú étrenddel akadályozza meg a magas vérnyomást, mozogjon és kerülje a túlsúlyt. Ha magas a vérnyomása, próbálja a szisztolés vérnyomását 140/90 Hgmm alatt tartani.

6. Tartsa a glükózt ideális szinten: alacsony finomított cukortartalmú étrenddel, testmozgással akadályozza meg a cukorbetegség kialakulását és kerülje a túlsúlyt. Ha cukorbeteg vagy, próbáld kontroll alatt tartani a vércukorszintedet.

7. Ne lépje túl az ajánlott koleszterinszintet: kerülje a magas koleszterinszintet, ami alacsony telített zsírtartalmú étrend és magas koleszterinszintű ételek, valamint testmozgás révén érhető el.

Ezért továbbra is ragaszkodnunk kell minden ember oktatásának fejlesztéséhez (akár gyermekkorától kezdve) az egészséges életmódbeli szokások elsajátítása érdekében, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri kockázati tényezők megjelenését 2, következésképpen csökkentik a szív- és érrendszeri betegségeket és szövődményeiket.

A cikket Dr. Petra Sanz, a FEC Szakértői Tanácsának tagja - a szív- és érrendszeri kockázati tényezők területének vezetője, a madridi Rey Juan Carlos Kórház kardiológusa készítette

1. Lachman S, Peters R, Lentjes M, Mulligan A, Luben R, Wareham N és mtsai. Ideális kardiovaszkuláris egészség és a kardiovaszkuláris események kockázata az EPIC-Norfolk prospektív populációs vizsgálatban. Eur J Prev Cardiol. 2015.