Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az egyik állandó probléma, amikor dolgozunk, hogy mennyire nehéz enni egészségesen, amikor az irodában vagyunk.

ételek

A felgyorsult tempónk és a hosszú munkaidő miatt gyorsételeket vagy úgynevezett "garnachákat" eszünk, hogy ne pazaroljunk több időt és folytassuk azt, amiben maradunk.

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy jó reggelit kell fogyasztania, mivel ez a nap legfontosabb étkezése, és az az étel, amely megadja a tápanyagokat és energiát ahhoz, hogy jól teljesíthessen, mind a munka mint más tevékenységekben.

Már a munka az a fontos, hogy legyen egy bizonyos típusú étel hogy ne essen kísértésekbe.

Hozhat magával harapnivalókat, hogy ne éhezzen ebéd közben, és valami egészségesebbet válasszon.

Magok
Az olyan magok, mint a mandula, dió, mogyoró, földimogyoró vagy chia, nagyobb koncentrációt és figyelmet fordítanak a munka; Vitamint biztosítanak és nagyon egészségesek. Ezenkívül az UAG kutatása szerint a chia előnyökkel jár a bőr egészségére nézve.

Bárok
Bár sokuknak magas a cukortartalma, ellenőriznie kell, hogy nincs-e gyümölcsötöltelékük, és hogy legalább 10 gramm fehérje van kielégítve. Ellenőrizze azt is, hogy a rudak tartalmaznak-e magokat vagy szemeket és nem finomított liszteket, hogy az utóbbi veszélyezteti-e a jó étrendet. Jó ötlet egy amarant rúd,

Gyümölcsök
A gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak számunkra, így alkalmassá teszik őket az irodai munkaidő fogyasztására.

A hűtőszekrényben tartandó gyümölcsök közül a legjobb az alma, a banán, a körte, a szilva, a kivi, az áfonya vagy a narancs, így nem lesz gondja az irodába szállítani.

Az élelmiszerfogyasztási trendekről szóló tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsöket főleg a fiatalok fogyasztják, és ez a tendencia tovább növekszik, legyen része ennek a jó szokásnak.

Pattogatott kukorica
A természetes pattogatott kukorica segít kielégíteni étvágyát és elviselhetőbbé teszi a munkaidőt.

Előnyösen a természeteseket fogyassza, és ne azokat, amelyekben vaj van, vagy amelyeket mikrohullámú sütőben kell készíteni, mert magas a nátriumtartalma.

Saláták
Egy másik lehetőség, amelyet nem szabad kihagyni, a saláták. Válassza azokat, amelyek zöldségalapúak, és dobja ki azokat, amelyek sok gyümölcsöt vagy karamellizált magot, valamint tésztát tartalmaznak.

Ügyeljen arra is, hogy a kötszerek alacsony nátriumtartalmúak legyenek. Az olívaolaj jó lehetőség lehet.