Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A hajhullás különféle tényezőknek tulajdonítható. A leggyakoribbak a stressz, a hormonális változások, a genetika, egyes gyógyszerek és a hirtelen súlyváltozások. A nem megfelelő étrend azonban a hajhullás egyik oka is lehet. Tanuld meg enni, amire a testednek szüksége van, hogy remekül nézzen ki.

A haj egészségének megőrzése és ezáltal a hajhullás megelőzése érdekében ajánlott fogyasztani A-, C- és E-vitaminokban, vasban, folsavban és biotinban gazdag ételek. Ha meg akarja akadályozni a hajhullást, akkor ezeket az ételeket vegye fel az étrendbe:

  • A tenger gyümölcsei cinkben gazdag élelmiszerek, amelyek javítják a szőrtüsző egészségét.
  • A tojás Biotinban, B7-vitaminban, vasban, zsírsavakban és omega 3-ban gazdag ételek. Ezek a tápanyagok segítenek fenntartani az erős hajat.
  • A avokádó Ez a biotinban és zsírsavakban gazdag ételek egyike, amely elengedhetetlen a hajunk egészségéhez.

megelőzésére

Gyümölcsök, mint eper, kivi, banán és narancs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a lelassuláshoz nélkülözhetetlen tápanyag hajhullás. A diófélék, például a mandula és a dió magas biotin- és E-vitamin-indexű élelmiszerek, amelyek segítenek az egészséges és erős haj fenntartásában.

A Lazac Ez egy másik tökéletes étel a hajhullás megakadályozására magas Omega3-, zsírsav- és B-vitamin-tartalmának köszönhetően.

Egyél vasban gazdag ételeket, mint pl hüvelyesek és mángold tökéletesek a hajunk erősítésére. A sárgarépa a béta-karotinnak köszönhetően tökéletesen alkalmas a haj ápolására és megerősítésére.

Éppen ellenkezőleg, a helytelen étrend negatív hatással lesz a szőrtüszőkre, ehhez meg kell kerülje az ultra-feldolgozott ételeket, a finomított cukrokat és a sült ételeket, mivel nem fognak ellátni bennünket a hajunk számára szükséges tápanyagokkal.