Javítsa táplálkozását, hogy magasabb legyen

diéta

Szeretnél magasabbra nőni? Jó híreink vannak. Számos lehetőség kínálkozik magasságának növelésére. Három olyan területet javasolunk, amelyekre összpontosíthat és jobb eredményeket érhet el.

Az első és legfontosabb a táplálkozásod. Nagyon fontos a minőség és a minőség, valamint az elfogyasztott ételek típusa. Az alábbiakban információkat talál erről a fontos pontról.

Másodszor, egy edzésprogram segít meghosszabbítani a gerinc méretét és növelni a magasságát. Javasoljuk a nyújtást, a gyakorlatokat és a sportot.

A harmadik a növekedési hormonok alkalmazásának lehetősége. A tested természetesen előállítja, és ezen a weboldalon megtalálod a természetes termelés növelésének módjait.

A jó táplálkozás nagyon fontos, és ez az a pont, amelyet most teljesebben lefedünk.

A tested minden étkezés után három folyamaton megy keresztül, ezek:

1. Amikor befejezi az evést, a vércukorszint az első órában emelkedik. Az inzulinszintje is nőni fog.

2. 2 óra elteltével a növekedési hormon szintje emelkedni kezd, miközben csökken a vércukor- és inzulinszint. A növekedési hormon inzulin segítségével kezd dolgozni a csontokban és az izmokban.

3. 5 óra elteltével a növekedési hormon szintje a szervezetben még mindig nagyon magas, miközben az inzulin nagy része eltűnt. Ezen a ponton a növekedési hormon az elfogyasztott zsírok felhasználásával több energiát termel.

Ha a növekedési hormon szintjét táplálékhiány miatt alacsony szinten tartják, a szervezetben lévő inzulin a kalóriákat zsírokká alakítja és a szervezetben tárolja. Ez hízni fog, és kevesebbet fog növekedni.

Nagyon fontos, hogy megfelelő egyensúly álljon fenn a növekedési hormon és az inzulin között. Ennek elérése érdekében egyenlő időközönként kell enni a nap folyamán.

Mi történik az inzulinnal és a növekedési hormonral, ha cukorbetegség van?

Abban az esetben cukorbetegek, nehezebb szabályozni a cukorszintet és következésképpen a növekedési hormont. Az itt kifejtett folyamat bonyolult a cukorbetegeknél, ami azt jelenti, hogy még jobban ellenőrizniük kell étrendjüket, a cukorszintjüknek megfelelő diabéteszes étrendet követve.

Ha ez a te eseted, ha amellett, hogy akarsz jól eszik, hogy magasabb legyen cukorbeteg, javasoljuk, hogy kövesse az orvos által adott tanácsokat és diétákat a cukorbetegség kezelésére.

Nagyon fontos, hogy mit eszel. A jó táplálkozás megfelelő részeinek emlékezetében másolatokat készíthet a táplálkozási piramisról.

Szénhidrátok és a magasság növekedése

Az egyik hiba, amelyet elkövetnek azok, akik magasabbra akarnak nőni, az a sok szénhidrát fogyasztása.

Valószínűleg több ételt keres magasságának növelése érdekében. Úgy gondolják, hogy a szénhidrátok az egyik oka annak, hogy az ázsiai országok rövidebbek az átlagnál - túl sok szénhidrátot fogyasztanak.

Bár a szénhidrátok sok energiát tartalmaznak, nem tartalmaznak más nélkülözhetetlen tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért nem segítenek javítani az anyagcserét vagy elősegíteni a növekedést.

Nem úgy mint. Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek gyorsan felszívódnak, mint a szénhidrátok, azok növelik az inzulin szintjét a vérben. Az inzulin nem hagyja, hogy a növekedési hormon működjön.

Javasoljuk, hogy a szénhidrátbevitelt sokat mérsékelje, legfeljebb napi két vagy három adagra.

A jó étrend nagyon fontos, és ennek elérése érdekében javasoljuk, hogy olvassa el a következő blogcikkeket is:

10 étel, amely elősegíti a növekedést

Mindannyiunknak táplálékra van szüksége a test megfelelő működéséhez. Vannak azonban olyan ételek, amelyek a termesztés szempontjából hasznosak. Ezek az ételek elősegítik az izomnövekedést, amely kulcsfontosságú tényező a magasság növekedésében. Ezen élelmiszerek fő csoportjai a fehérjék, vitaminok, szénhidrátok és ásványi anyagok.

1. Hal

A hal nem csak jó fehérjeforrás, hanem magas szérumszint is, amely a fokozott csontmineralizációval jár együtt. A hal üzemanyagként szolgálhat, amikor izomnövekedésről van szó.

2. Szója

A szója növényi fehérjeforrás, és jó lehetőség a csont- és izomtömeg növelésére. A szója hozzáadása étrendjéhez segíthet a növekedésben. Napi 50 gramm fogyasztás elegendő.

3. Tej

A tej gazdag kalciumban található, amely kulcsfontosságú ásványi anyag a csontok erős és egészséges megőrzésében. A kalciumon kívül a tej a D-vitamin és a B-12-vitamin forrása, amelyek hozzájárulnak az izmok és szövetek egészségéhez. Ha aggódsz a tejben lévő zsír miatt, mindig választhatsz a zsírmentes változatokért.

4. Egyéb tejtermékek

A tejtermékek, a tej kivételével, mint a joghurt, sajt, fagylalt, mind jó fehérjeforrások. Gazdag kalciumban és D-vitaminban, B-12, D és E vitaminban, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok növekedésében és általában a magasságban. Élvezheti a mérsékelt mennyiségű tejterméket, de mindenképpen kerülje a túl sok cukrot.

5. Csirke

Ez egy másik jó fehérjeforrás, és hozzájárul a szövetek és izmok felépítéséhez.

6. Tojás

A tojás nemcsak jó vasforrás, nélkülözhetetlen tápanyag a szervezetben, hanem jó fehérjeforrás is, amely segíti az izomnövekedést.

7. Marhahús

Egy másik fehérjeforrás, a marhahús aminosavakat tartalmaz, amelyek felelősek az izomnövekedésért.

8. Gyümölcsök és Zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek nemcsak a magasság javulását segítik, hanem javítják a test általános egészségi állapotát. A növekedés értékét növelő zöldségek például a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli.

9. Keményítő és szemek

A test megfelelő működéséhez energiára van szükségünk. A keményítő és a teljes kiőrlésű gabona jó szénhidrátforrás, amely gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, szelénben és rostokban. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, például a kukorica, a búza, a rizs és a teljes kiőrlésű kenyér.

10. Cinkben gazdag ételek

A cink nélkülözhetetlen elem a magasság növekedéséért. Felelős a növekedési hormonért és annak szintéziséért. A cink kölcsönhatásba lép a csontok növekedéséért felelős hormonokkal is, például a tesztoszteronnal, ami általában stimulálja a csont növekedését. Élelmiszerforrások a következők: osztriga, sertés- és tökmag.

Hagyj választ Válasz visszavonása

Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.