Védőhatások

A tudományos szakirodalom egyre több olyan tanulmányt gyűjt össze, amelyek azt mutatják, hogy az étrend hozzájárulhat a férfi mirigyet érintő betegségek, köztük a rák kockázatának csökkentéséhez. Kövesse ezt az útmutatót

Ezen a ponton kétségtelen, hogy az étrend kulcsfontosságú a jó egészség eléréséhez, és olyan patológiák esetén, mint például a prosztatát érintő betegségek, úgy tűnik, hogy fontos szerepet játszik. Amint azt az Egyesült Államok Nemzeti Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete tisztázza, "a prosztata az a mirigy, amely a férfi reproduktív rendszer része". Növekedése nagyon gyakori 50 éves kor után, amelynek nagyobb valószínűséggel vannak olyan problémái, mint:

amelyek

  • Prostatitis: gyulladás, amelyet általában baktériumok okoznak.
  • Jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH vagy megnagyobbodott prosztata) - gyakori probléma felnőtt férfiaknál, amely vizelés után csöpögést okoz, vagy szükség van a gyakori vizelésre, különösen éjszaka.
  • Prosztata rák- nagyon gyakori betegség, amely korán elkapva reagál a legjobban a kezelésre.

Az American Cancer Society szerint a prosztatarák a leggyakoribb rák férfiaknál és 9 férfiból 1-et érint Az Egyesült Államokban. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a magas zsír- és cukortartalmú nyugati étrend hozzájárulhat a prosztatarák megnövekedett arányához. A tudomány azonban azt is kimutatta, hogy ezek az ételek hozzájárulnak a mirigyek egészségének javításához.

Paradicsom

Hatalmas antioxidánst tartalmaznak, az úgynevezett likopin. Segíthet a prosztatarák megelőzésében, valamint csökkentheti a tumor növekedését a betegségben szenvedők körében. Ezt bizonyítja a „Medicine” -ban megjelent felülvizsgálati tanulmány, amely tartalmazza 26 vizsgálat, 17 517-en érintettek prosztatarákban az 563 299 résztvevőn belül. A Nantongi Egyetem Rákkórház (Kína) kutatói szerint "bár a likopinfogyasztás és a betegség kockázata közötti inverz összefüggést nem minden vizsgálatban találták meg, volt egy trend mert ugyanezek nagyobb bevitele alacsonyabb daganat előfordulást eredményezett ".

Új irányelvek a prosztatarák genetikai vizsgálatához

Bár több kutatásra van szükség az előny megerősítéséhez, számolni kell azzal, hogy a Journal of Nutritional Science and Vitaminology folyóiratban megjelent 24 tanulmány újabb áttekintésében a kutatók azt sugallták, hogy azoknál a férfiaknál, akik több paradicsomot ettek, kisebb a prosztatarák kialakulásának esélye.

Y Hogyan segítenek pontosan a paradicsom? Látszólag, A likopin csökkentheti a sejtkárosodást és lelassíthatja a rákos sejtek termelését. Antioxidáns, ami azt jelenti, hogy megvédi a sejteket az oxidatív károsodásoktól. Mivel a test szorosan kötődik a sejtfalakhoz, a testnek gondjai vannak a paradicsomból történő kinyerésével nyers. A főtt vagy pürésített paradicsomtermékek jobb lehetőségek lehetnek, mint például:

  • Ketchup
  • Paradicsom napon szárított
  • Paradicsomlé

Brokkoli

Ez egy zöldség, amely sok mindent tartalmaz komplex vegyületek amelyek segíthetnek megvédeni néhány embert a ráktól. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy van összefüggés az elfogyasztott keresztesvirágú zöldségek mennyisége, a brokkolit tartalmazó csoport és a alacsonyabb kockázat prosztatarák, amint azt az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete dokumentálta.

Az okok, amelyek miatt ezt a hatást kiváltják, még mindig nem teljesen világosak, de a kutatók azt javasolják, hogy néhányan fitokémiai anyagok található ezekben a zöldségekben, beleértve szulforafán, szelektíven megtámadja és elpusztítja a rákos sejteket, miközben a normális prosztata sejtek egészségesek és érintetlenek maradnak.

Egyéb keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a kelkáposzta.

Hüvelyesek és szója

Ők az élelmiszercsoport, amely magában foglalja Bab, mogyoró és lencse. A hüvelyesek biológiailag aktív növényi vegyületeket tartalmaznak fitoösztrogének.

Az izoflavonok egyike azoknak a fitoösztrogéneknek. A World Journal of Surgical Oncology-ban közzétett 11 vizsgálat áttekintő tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik evett a legtöbbet a fitoösztrogének közül 20% -kal alacsonyabb volt a prosztatarák kockázata, mint a legalacsonyabb bevitelű csoportban. A fitoösztrogének rák elleni küzdelme a hormonszabályozásra, a sejthalálra és az antioxidáns hatásokra vezethető vissza.

Bár még mindig szükség van meggyőzőbb kutatásra, néhány kutatás összekapcsolta a szója izoflavonok alacsonyabb a prosztatarák kockázata.

Valójában az Országos Rákintézet kapcsolatot mutat a szójafogyasztás és a prosztata-specifikus antigén (PSA) csökkent szintje között. A PSA a prosztata által előállított fehérje. A PSA-teszt méri a vér szintjét, és ezt a rákot korai felismerési tesztként alkalmazzák. Ez a kutatás azt is jelzi, hogy a szója akkor volt a leghatékonyabb, ha az ember megette. kombinációban más ételekkel, amelyek küzdenek ezzel a patológiával.

Hal

A többszörösen telítetlen zsírok, beleértve az omega 3-at és az omega 6-ot, az esszenciális zsírsavak kizárólag az étrendben találhatók meg. A test nem szintetizálja őket. A hagyományos nyugati étrendben magas a savtartalom omega 6 zsíros de nem sok omega 3. Az omega 3 és omega 6 zsírsavak egyensúlyának megteremtése a jobb egészséghez kapcsolódik.

A zsíros halaknak számos más egészségügyi előnye van. Mindenek felett:

  • Lazac
  • Hering
  • Makréla
  • Szardínia
  • Pisztráng