Ebből a 700 kalóriából 200 a terhesség alatt felhalmozódott zsírszövet tartalékából származik, ezért a szoptatás alatti étrendnek körülbelül 2000 kalóriának kell lennie (minden nőtől függ), teljesnek és változatosnak kell lennie, megfelelően be kell vezetnie az ételpiramis összes ételt. Ban ben táplálás laktáció alatt, Napi négy vagy öt étkezés ajánlott, nem megfeledkezve a teljes reggeliről és a délelőtti snackről. A kalciumban és foszforban gazdag tejtermékeket, például a tejet és a sajtot fokozni kell az étrendben. Fehérjét, tojást, halat és húst tartalmazó ételek is. És ne felejtsük el azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek fontos vitamin- és ásványi sók, valamint rostforrások.

etetés

A vízfogyasztásnak napi 2-3 liter között kell lennie, mivel ez a tej elengedhetetlen alkotóeleme. De ne helyettesítse a vizet az infúziókkal, mivel némelyikük, például a menta vagy a zsálya, csökkentheti a tejtermelést. Mindenesetre, ha nagyon szereti az infúziókat, konzultáljon a szakemberrel, mert ebben az időszakban a legmegfelelőbbeket javasolja bevenni.

Ne feledje, hogy bizonyos erős ételek vagy erősen fűszerezett ételek megváltoztathatják az anyatej ízét, vigyázzon étrendjére, és vigyázni fog a baba egészségére és fejlődésére.