És a nagy nap után.
- 1. trimeszter
- 2. trimeszter
- 3. trimeszter
- Születés
- 1. trimeszter
- 2. trimeszter
- 3. trimeszter
- Születés
- Tápanyagok
- Egyensúly étrend
- 10 aranyszabály
- Kiszállítás után
A baba születése után egy új szakasz kezdődik, ahol a fáradtság és a szoptatás új tapasztalatai hatással lehetnek a testedre. Ezért létfontosságú, hogy étrendje a lehető legváltozatosabb és teljesebb legyen. Még mindig szüksége van a maximális vitamin- és tápanyagtartalomra!
Számos mítosz létezik az étrendről, amelyet az ápoló anyának meg kell tennie a tej kiválasztásának stimulálása érdekében. Legtöbbjüknek azonban nincs tudományos alapja.
Mint a terhesség alatt, az ápoló anyának is nagyobb az energiaigénye és a tápanyagai (fehérjék, lipidek, vitaminok). Terhesség előtt, mint a napi 500 kcal körüli mennyiségben. Nem kell azonban elárasztania a számításokkal: elég lesz változatos és kiegyensúlyozott étrendet követnie az összes élelmiszercsoport jelenlétével, étvágyától függően kissé növelve az adagok méretét.
Megfigyelték, hogy az anya étrendje nem befolyásolja nagyban a tej összetételét. Csak nagyon alultápláltság vagy szigorú vegetáriánus étrend esetén fordulhat elő tápanyaghiány, különösen vitaminok vagy esszenciális zsírsavak a tejben.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend gyakorlásának első célja az egészségének gondozása. Gyermeke gondozása szempontjából fontos, hogy figyeljen arra, hogy mit kell kerülnie, például dohány, koffein, alkohol (beleértve a sört) vagy néhány gyógyszer.