Megosztás Fogyás terhesség után: hét dolog, amit tudnod kell, hogy lefogyj a szülés után
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A terhesség alatt testünk számos változáson megy keresztül, amelyek átalakítják önmagunk új verziójává. Az egyik a súlygyarapodás, ami néhány extra kilót hagy nekünk a babánk születése után.
De mielőtt elkezdjük változtatni a rutinunkat, hogy megtehessük fogyni szülés után, van néhány dolog, amit tudnia kell.
Szánjon rá időt, mielőtt elindulna
Az egyik hiba, amelyet elkövethetünk a szülés utáni fogyásban, szinte azonnal meg akarja csinálni. De megérdemelt és hosszú pihenőidőt kell vennünk, és rendkívül fontos, hogy tiszteljük és nyugodtan vesszük a karantént.
Itt nagyon fontos, hogy kövesse orvosának utasításait, mert minden nő és test különbözik egymástól, ezért meg kell várnia, amíg ő megadja neked az utat, hogy Ön elkezdhessen fizikailag aktív lenni és az ideális táplálkozási indikációk az Ön számára.
Tartsa valóságosnak
Azok a fontok, amelyek a babád után maradtak, nem jelentek meg hirtelen. Ahogy kilenc hónapig tartott a feltöltés, akár egy évig is eltarthat, amíg újra elveszíti őket.
Tegyen reális célokat, légy türelmes és ne rohanj rohanással letölteni őket. A tested nagy változáson ment keresztül, és fontos, hogy szem előtt tartsd, hogy ez egy folyamat, amely időt vesz igénybe.
Egyél egészségesen
A fogyás legegészségesebb módja a kiegyensúlyozott étrend. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a sült vagy zsíros ételeket. Kerülje a cukros üdítőket és igyon sok vizet a nap folyamán. Soha ne hagyja ki az étkezéseket, és ne hagyjon sok órát eltelni mindegyik között.
Ha úgy gondolja, hogy szakember segítségére van szüksége, vagy hogy a terhesség alatt rengeteg kilót hízott, orvosa jelezhet Önnek étrendet, vagy megtalálhat egy táplálkozási szakembert, aki az Ön igényeinek megfelelő legjobb étrendi ajánlásokat adja meg.
Kerülje az extrém diétákat
Ahogyan a terhesség nem az étrendet drasztikusan megváltoztató diéták kipróbálásának vagy kipróbálásának ideje, a szülés utáni időszakban sem ajánlott kevés tápanyag- és kalóriatartalmú étrend alapján fogyni.
Kezdje el gyakorolni
Szülés után a testmozgásnak fokozatosan kell visszatérnie. Ne felejtsd el, hogy a tested teljes átalakuláson ment keresztül, és a baba születése után helyreáll. Miután kezelőorvosa megadta az előrelépést, elkezdheti a gyengéd gyakorlatokat., mint a gyaloglás vagy a kerékpározás, és fokozatosan növelje a fizikai aktivitás időtartamát és intenzitását.
Szoptassa a babát
Igaz, amit mondanak: a szoptatás segít könnyebben lefogyni, Ez pedig az annak során bekövetkező kalóriák elköltése miatt következik be. Egy nemrégiben készült tanulmány még azt is kimutatta, hogy a szoptató nők kétszer annyi súlyt veszítenek a szülés utáni első évben, mint azok, akik nem szoptatnak.
Szeresd a tested
Ez lesz az utolsó pont, de ez az egyik legfontosabb. A tested most nagyon különbözik attól, amelyet régen ismertél, és lehetséges, hogy még furcsán is érzed magad benne, mert már nem ugyanaz, mint korábban. Talán most talál valami extra duci bőrt, kissé megereszkedett bőr és striák vannak itt, hogy a hasán maradhasson.
Talán az új teste nem úgy néz ki, mint egy magazin, és nem is lesz olyan, mint korábban, azzal a sebességgel, amellyel a hírességek helyreállítják alakjukat. De a test adta a legértékesebb ajándékot mind közül: a babádat. Szeresse, vigyázzon rá, szeresse. Mert minden olyan jel, amelyet a terhesség hagyott rád, emlékeztet arra, hogy milyen erős vagy.
Emlékezik mindig ellenőrizze orvosával, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet kezdene a szülés után, hogy a terhesség utáni fogyás és fogyás biztonságos legyen.
Megosztás Fogyás terhesség után: hét dolog, amit tudnod kell, hogy lefogyj a szülés után