A túlsúly 3,9 millió gyermeket érint Latin-Amerikában és a Karib-térségben, ez a népesség 7,3% -a a régióban.

A túlsúly növelheti a koleszterinszintjét és magas vérnyomást vagy cukorbetegséget okozhat. Mindezek a kockázatok fontos tényezők a szívbetegségek kialakulásában.

Szerint a Panamerikai Egészségügyi Szervezet (PAHO), Az elhízás nagy táplálkozási fenyegetéssé vált Latin-Amerika és a Karib-térség számára, mivel a régióban évente 3,6 millióval több elhízott ember él 2 .

„A túlsúly és az elhízás a kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely megnövelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűségét, többek között a súlyos állapotok között. Ennek egyik mutatója a testtömeg-index (BMI), amelyet úgy számolnak, hogy az egyén súlyát kilókban elosztjuk magasságuk négyzetméterével (kg/m2). Felnőttek esetében akkor tekintik túlsúlyosnak, ha a BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 25; és elhízás, ha a BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 30 ”. Dr. Mauricio Chavez, a Bayer orvosi tanácsadója rámutatott.

A túlsúly és az elhízás leggyakoribb következményei közé tartoznak a nem fertőző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek (szívbetegségek és agyvérzés); cukorbetegség; izom-csontrendszeri rendellenességek; és néhány ráktípus (endometrium, emlő, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél). 3

A Szív Világszövetségének adatai szerint a szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálokok 4, évente 17,9 millió halálesetet (a bolygón az összes halálozás 31% -át) érnek el 5, ami 8,2 millió életet okoz 4 .

Hogyan lehet megelőzni az elhízást?

orvosi

Menekülés a mozgásszegény életmód elől: A mindennapi fizikai aktivitás elengedhetetlen. Séta vagy kocogás; Biciklizés; sétálni a háziállatokkal; és a lépcsőmászás a lift használata helyett gyakorlati szokások, amelyek hozzájárulhatnak az egészségesebb élethez. A kalóriabevitelnek arányosnak kell lennie a kalóriakiadással az egészségtelen súlygyarapodás elkerülése érdekében 6 .

Egyél kiegyensúlyozottan: Célszerű naponta 4 vagy 5 ételt fogyasztani, hogy elkerülje a fő étkezések túlzott éhséggel történő elérését. Ezekben a bevitelekben egészséges ételeket kell fogyasztani, amelyek többek között vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaznak, például gyümölcsöket, tejtermékeket, magokat és egészséges snackeket.

További saláták, gyümölcsök és zöldségek: A családi környezetben az elhízás megelőzése érdekében a salátáknak és a zöldségeknek kell lenniük a főszereplőknek ebédnél és vacsoránál egyaránt: „Legalább 400 g vagy napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása segít garantálni a napi elegendő élelmi rost bevitelét” 6. A szülők példával tanítanak, így az egész család főzésének megtanulása zöldségekkel nagyszerű lépés az egészséges jövő felé.

Túlzott kalória nélkül: Előtérbe kell helyezni az egészséges, friss és természetes ételeket, amelyek minden szükséges tápanyaggal ellátják a testet. A víz, a gyümölcs infúziók és a természetes tea egészséges alternatíva. Korlátoznia kell a cukros italok, üdítők, alkohol és csomagolt gyümölcslé bevitelét. A szabad cukorbevitelnek a teljes napi kalóriabevitel 10% -ánál kevesebbnek kell lennie .

Nincs több sült: A sült ételek telített és transz-zsírjai eltömíthetik az artériákat, növelve a szívroham és a stroke kockázatát. A WHO szerint: "A telített zsírok bevitelének a teljes kalóriabevitel kevesebb, mint 10% -át kell kitennie, a transz-zsírok bevitele pedig kevesebb, mint 1%" 6.

"A kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, valamint a magas koleszterin- és glükózszint korai felismerése, valamint az orvos által felírt kardioprotektív gyógyszerekkel végzett kezelés elengedhetetlen a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedőknél, vagy nagy a kockázata annak, hogy szenvedjék őket" - mondja. Dr. Chavez, aki azzal a következtetéssel zárul, hogy ezzel megakadályozható a szív vagy az agy véráramlását akadályozó vérrögök képződése.

Bibliográfiai hivatkozások

Dr. Mauricio Chávez

Dr. Mauricio Chávez: belgyógyász szakorvos, Közép-Amerika, Karib-tenger, Ecuador és Peru kardiológiai orvosi tanácsadója, az Európai Kardiológiai Társaság tagja, nagy érdeklődés a trombózis és a pulmonalis hipertónia iránt, részvétel különféle nemzeti tudományos fórumokon és nemzetközi szinten, valamint előadóként.