Bizonyos időpontokban fokozódik a fogyás iránti vágy, például az év végén, hogy kedvenc fürdőruhájába kerüljön, és januárban az ünnepek alatti túlzások következtében. A varázslatos módszerek iránti igény azonban, hogy rövid idő alatt lefogyjon, egész évben folytatódik.
Erre az igényre válaszul olyan súlycsökkentő módszereket hoztak létre, amelyek bizonyos termékek használatától függenek, például elkészített vagy porított italok, fehérjetartók, csokoládék, chipsek, cukrászsütemények, amelyeket szigorúan alkalmazni kell a rendszer elhagyása nélkül., különben "nem fogja elérni a céljait".
Ezek a szigorú étrendek, amelyek termékeket használnak bizonyos típusú étkezések vagy alkalmak helyettesítésére, nem feltétlenül jelentenek életmódbeli változásokat; hogyan kell megtanulni enni és az ételeket választani a minősége érdekében. Teljesen megzavarják az élelmiszer-vásárlást, hogy új lehetőségeket keressenek az egészségére és a családjára, ez megakadályozza, hogy kreativitását a konyhában gyakorolja és új dolgokat próbáljon ki, mivel csak olyan termékeket használhat, amelyeket "engedélyezettnek" neveztek ".
Egy másik fontos és nehezen kezelhető szempont az ilyen típusú étrendben a társadalmi szempont, mivel nem ugyanaz lesz a látogatók fogadása, a rokon házához való menés vagy az éttermi megrendelés. Ez befolyásolja döntéseit, és ez csalódást kelthet, befolyásolva azokat az érzelmi és pszichológiai tényezőket, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges fogyáshoz.
Elég kideríteni, hogy az ilyen típusú étrendhez vitaminok és ásványi anyagok pótlása szükséges, hogy megértsük, hogy sem a diéta, sem az ajánlott termékek nem lesznek képesek felajánlani a testének azt, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Nem teljesíti a teljes étrend alapjait: kiegyensúlyozott, változatos és elegendő.
Amikor olyan tervet indít el, amely arra kényszeríti Önt, hogy az egész étkezést bevált termékekkel cserélje ki, akkor egyértelmű, hogy a fogyás a kalória korlátozás miatt fog megvalósulni, amelyet ez magában foglal. Ez a fogyás azonban nem feltétlenül lesz egészséges, mivel főleg a vízben és az izomtömegben fordul elő, többek között a test zsírszázalékának növekedését okozza.
Az étkezést helyettesítő étkezési tervek alkalmazásának fő hátrányai között megemlíthetjük:
- A lefogyott súly gyorsan helyrehozható, amikor abbahagyják termékeik használatát és visszatérnek a normál étrendhez, a híres "visszapattanó hatáshoz".
- Nehéz fenntartani a stabil súlyt azok számára, akik gyakran használják az ilyen típusú étrendeket.
- Ezeknek a termékeknek az adagjai többnyire kicsiek, ezért nem kínálnak elégséges jóllakottság érzetet, ami más ételek túlfogyasztását okozza.
- Néhány tápanyagellátás hiánya miatt emésztési rendellenességeket és hosszú távú szív- és érrendszeri rendellenességeket okozhatnak.
- A diéták egyhangúsága frusztrációt vált ki, ami miatt sokáig nem követik őket.
- Hangulatváltozásokat is okoznak, amelyek befolyásolhatják a társadalmi együttélést, sőt a munkateljesítményt is.
Mielőtt eldöntené, hogy olyan étrendet követ, amely arra kényszerít, hogy hagyja abba az ételek természetes állapotában történő fogyasztását, elemezze az előnyöket és hátrányokat, és gondolkodjon el azon is, hogy meddig szeretné élvezni a változás által az egészségre gyakorolt előnyöket.