A múlt héten megjelent cikkben az ételeket és az érzelmeket vitattuk meg, különös tekintettel megkülönböztettük a valódi éhséget az érzelmi éhségtől. Ma az evéssel kapcsolatos rendellenességekről fogunk beszélni.
Gyakran előfordul, hogy a kényszeres étkezés formájában jelentkező étkezési rendellenességek akkor jelentkeznek, amikor az ember bizonyos okokból elhatározza, hogy felad egy sor terméket, legyenek ezek fogyni vágyók vagy egészségesebb étrendet fogyasztani. Ezeknek az étrend-változásoknak a többségét a nélkülözés érzése kíséri. Ezekben az étrend-változásokban derül ki korábbi étkezési szokásaink érzelmi és addiktív alapjai Y a korábban fogyasztott ételek addiktív jellege.
Minden étrendben alapvetően az alábbiak csökkentésére vagy megszüntetésére kerül sor: zsírok (olajok, sült ételek stb.), Komplex szénhidrátok (gabonafélék stb.), Cukor és csokoládé stb. Ezzel csökken a szervezetbe jutó toxinok mennyisége, és felszabadul az energia, amelyet e termékek megemésztésére és eltávolítására használtak fel:
Ez a felszabadult energia felhasználható:
-Az emberi test méregtelenítő folyamatai során az eliminációs szervek fejfájást, fizikai kényelmetlenséget, gyengeséget, fáradtságot, bőrkiütéseket, megfázást stb. Generálnak.
-Az idegrendszer által; az érzelmek átadásában és intenzitásában.
A diétaváltások jelentősen megváltoztatják az emberek fizikai és érzelmi állapotát: megtisztítják és megszabadítják a testet és az elmét a mérgező hulladékoktól, hanem az évek során felhalmozódott mérgező érzelmek is.
Gyermekkorunk óta táplálkozási szokásaink hozzászoknak ahhoz, hogy keveset érezzük magunkat. Gyerekektől kezdve nem csak olyan termékekkel (cukor, gabonafélék, csokoládé) táplálnak minket, amelyek túlterhelik az organizmust, amely az ételtől kinyerhető energia 60-80% -át igényli; de megszokják, hogy ezekkel az ételekkel enyhítsük negatív érzelmeinket, Étkezés éhség és túlevés nélkül. A szülők édességekkel nyugtatják csecsemőiket; az anyatej hozzáadott cukrot. A csecsemők nem alszanak nyugodtan a kiságyukban - a csecsemők szó szerint magasak; testük elfoglalt a toxinok eltávolításával az ételből; nem használhatók fel abban, amit az ember fiataljainak valójában kellene tennie; játék, tanulás, felfedezés stb.
Ha bármilyen fogyókúrás étrendet tartanak, nagyon fontos változás következik be a testben és az érzelmekben. A test kihasználja a méregtelenítést: furcsán érezzük magunkat. Az érzelmek fokozódnak, mert több idegi energia áll rendelkezésünkre: idegesnek, izgatottnak, bizonytalannak érezzük magunkat. A képzelet szárnyal. Nem vagyunk felkészülve arra, hogy szembenézzünk azzal, amit érzünk: nem értjük, mi történik velünk, és nem tudjuk, hogyan nézzünk szembe vele.
Mivel a test megtisztul és egészségesebb étrendet alkalmaz, kevesebbet kell ennünk. Az étel már nem lehet az a cselekedet, amely megrendeli és irányítja az életünket. Sok ember vákuumot tapasztal - hirtelen rengeteg energia áll rendelkezésre, amely nem tudja, mibe fektessen. Tudatosulnak az életükben fennálló és fennálló hiányosságokban. Tudatosulnak abban, hogy valójában mi akar lenni vagy mi lenni; tudatosulni abban, ami nem tetszik az életükben.
Hét érzelem általában az egekbe szökik: szorongás, bűntudat, zavartság, tehetetlenség, unalom, magány, félelem.
Megjelenik a nélkülözés érzése, a biztonság vagy a kényelem érzése iránti nosztalgia, amelyet bizonyos ételek fogyasztásában és túlevésében, valamint a kikapcsolódási vágyban tapasztaltunk, különösen a legnagyobb feszültségű pillanatokban.
Minél nagyobb a változás az étrendben, amellyel szembe akarunk nézni, annál nagyobb döbbenetet vált ki családunk, barátaink stb. Étkezési szokásaiból, annál nagyobb a ragaszkodásunk bizonyos ételekhez, annál nagyobb érzelmi függőségünk van tőlük, annál nagyobbak és a változás elfogadásakor táplálkozási egyensúlyhiányunk, alváshiányunk, napsütésünk, fizikai tevékenységeink, szabadidős tevékenységeink, affektív kapcsolataink stb., annál nagyobb nehézségekkel kell szembenéznünk a mozgásba lendülő érzelmi és intellektuális konfliktusokkal.
Mert amit tőlünk követelnek, az életmódunk globális változása: paradigmaváltás. Változás az emberi lény számára normális és megfelelő egészségi szokásokban, az étellel és a testtel való kapcsolatainkkal és az érzelmeinkkel kapcsolatos elvárásainkkal, valamint a testi és lelki egészség szintjeivel kapcsolatban
Éppen ezért az étkezési rendellenességek leküzdése megváltoztatja mind az étkezést, mind a gondolkodást, érzést és a reagálást arra, amit gondolunk és érzünk.
Pszichológiai szempontból az a vágy, hogy elveszítse az irányítást saját étrendje felett; mikor, hogyan, miért és mit kell enni. Sok esetben nem csak a fogyás a keresett; szabadságot keresnek a saját testén és cselekedetein; a testtömeg és az elfogyasztott ételek ellenőrzése. A döntés képessége helyreáll, ezt a képességet a táplálkozási félretájékoztatás és az érzelmi étkezési szokások rontják gyermekkora óta, amelyet a piac és a reklám erősít egy radikálisan fogyasztói társadalomban.
Az embereknek újfajta módra van szükségük a saját testükkel való kapcsolatukhoz: megtanulni hallgatni a test szükségleteit (táplálkozás, hidratálás, pihenés, testmozgás, friss levegő, nap) - Életszokásaink határozzák meg testünk hatékonyságát, jólétét és szépségét; a test csak rosszul használ, visszaél, vagy nem használ.
Miért nem sikerül sok fogyókúrás étrend?
A karcsúsító étrend elfogadásakor gyakran konfliktusok merülnek fel, és étkezési rendellenességek törnek ki:
- Bármely étrend az élelmiszer-fogyasztás csökkentésével és bizonyos, különösen mérgező termékek egy időre történő korlátozásával azonnal méregtelenítő folyamatokat generál a szervezetben felhalmozódott hulladékból: energiahiányt, fizikai kényelmetlenséget, fejfájást stb. Okoz, amit az illető nem tudja, hogyan kell értelmezni.
- A szokásos étrend a kalóriák számára összpontosít, és általában nem törekszik a táplálkozás minőségére:
- soha nem szüntetik meg teljesen a leginkább addiktív termékeket (például gabonafélék, különösen búza, finomított gabonafélék, cukor, koffein), így a rendszeren belül maradva az ember fizikailag függő marad és el akarja fogyasztani őket.
- nem garantálják a tápanyagok megfelelő arányát és minőségét (A legfőbb tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, enzimek és antioxidánsok a friss és nyers gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, ezért minden olyan étrend, amelyben nincsenek bőségesen és túlsúlyban, táplálkozási szempontból hiányosak).
Az alultápláltság folyamatos vágyat okoz; a szervezet folyamatosan tápanyagigényű jeleket küld: általában egyszerű szénhidrátok (FIGYELEM: gyümölcsökben és zöldségekben, nem pedig a gabonafélékben található finomított cukorokban), mivel az emberi test minden sejtjét egyszerű szénhidrátok táplálják; az emberi testnek minden mást egyszerű elfogyasztandó szénhidrátokká kell alakítania (összetett szénhidrátok, például gabonafélékben és keményítőkben, fehérjékben és zsírokban), hogy a friss gyümölcsökben és zöldségekben található cukrok az egyetlen tápanyagforrás, amely gyorsan felszívódik és tápanyagként használják anélkül, hogy sok energiára lenne szükségük az emésztési folyamatban.
A gyümölcsök percek alatt felszívódnak; a zöldség órák; gabonafélék és húsok 12–72 órán át. A nyers gyümölcsökben és zöldségekben (a főzés során a tápanyagok 80% -a elpusztul) és frissekben szenvedő étrenden, A test tápanyagokból nyert energiájának 60-80% -át fel kell használni az ételek emésztésében; hogy a test kimerüljön és kimerüljön, csökkenjen az energiaszint és az emberek, gyermekkorától az élethez szokva stimulált (vagyis anélkül, hogy fizikailag akutan fáradtak vagy érzelmi stresszt éreznének) végül stimuláns termékek felé fordulnak, hogy megpróbálják megszerezni ezt az energiát.
Érzelmi konfliktus olyan termékekkel, amelyeket már nem szeretne fogyasztani, de mégis szeretne (testi és szellemi függőség), és képtelen kezelni a problémás érzelmi helyzeteket, alkoholfogyasztási epizódokat generál, szorongás, félelem, tehetetlenség, fáradtság, enerváció, unalom, magány, zavartság érzése; bűntudat, csalódás, kudarc, tehetetlenség érzése követi.
Ezután elindítják a kényszeres étkezési szokások, a fogyókúrás étrend, a testmozgás visszacsatolási ciklusait. Az intenzív fizikai tevékenységek egy alultáplált testben csak fokozzák az enervációt és fokozzák a stimulánsok iránti vágyat. A testmozgás soha nem kompenzálja a túlzott táplálkozást vagy hiányt; valójában akadályozza a szervezet méregtelenítési feladatait, ha méreganyagokkal telített, azáltal, hogy az eliminációs szervek által felhasznált energiát az izmokba tereli. Ezért lelassítja a testünk tápanyag-egyensúlyának helyreállítását; vagyis súlyosbítja a táplálkozási problémákat.
Az elveszített súly visszaszerzésétől való félelem, a visszaszerzés bűntudata, a súly vagy az ételfogyasztás képtelensége önmegvetést, elszigeteltséget és depressziót vált ki.
Az étkezési rendellenességek legyőzésének és az érzelmi egyensúly elérésének egyik alapvető követelménye, hogy megtanulja prioritásait a saját jólétének, vágyainak és egészségének.
Ha megfosztjuk magunkat a szükséges fizikai, értelmi és érzelmi pihenéstől, akkor megfosztunk magunktól valamit, ami az egészségünk szempontjából LÉNYEGES. Nem érezhetjük bűnösnek magunkat az egészségünk gondozása miatt, amiért élni akar, és hogy jólétet akar élvezni. Az érzelmi egyensúly, az öröm, a béke és az elégedettség az egészség alapvető elemei.
Amikor szorongást, bűntudatot, félelmet vagy bármilyen negatív érzelmet érzünk, Meg kell kérdeznünk magunktól, mielőtt önpusztító szokásba kezdünk, mi okozza ezeket az érzelmi állapotokat:
- meg kell tanulnunk hiteles kívánságaink szerint dönteni, még akkor is, ha ez csalódást vagy felháborodást jelent az olyan emberek számára, akikkel érzelmileg kapcsolódunk.
- meg kell tanulnunk nemet mondani és eleget mondani. Ha túlterheljük magunkat munkával, felelősséggel, gondokkal és elkötelezettségekkel, káros az egészségünkre. Nem érezhetjük bűnösnek magunkat azért, mert nem tettünk meg valamit, amit nem tehetünk meg, csak a saját önpusztításunk árán., vagyis azért, mert nem tett valamit, ami ellentétes természetünk törvényeivel. A fizikai, szellemi vagy érzelmi túlkihasználás természetünk törvényeinek ellentmond.
- meg kell tanulnunk, hogy ne féljünk érzelmeinktől és hallgassunk rájuk. Az érzelmek szövetségeseink, nem próbálnak ártani nekünk, biológiai funkciót töltenek be, alapvető információkat nyújtanak önmagunkról és a környezetünkről. Jó hallgatni az érzelmeinket; amikor nem hallgatunk rájuk, akkor háttal élünk magunknak, háttal élünk hiteles szükségleteinknek vagy vágyainknak.
Amikor éhség nélküli étkezési vágyat érez, megtudjuk, hogy valami olyasmit érzünk, ami zavar. Szükség lehet csak egy hosszabb szünet után a fizikai, szellemi vagy érzelmi izgalmi munkára, de az is nagyon valószínű, hogy kényelmetlen dolgokat fogunk érezni. Jó megkérdezni magunktól, mit érzünk.
Amikor szorongást, bűntudatot, félelmet, impotenciát stb. Érzünk; fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mi okozza ezeket az érzelmeket; ha az ok jogos; ha tehetünk valamit a megoldás érdekében, és mit tehetünk. Ahogy feltesszük magunknak a kérdéseket és reflektálunk rájuk, valami varázslat történik: opciók jelennek meg, opciók szabadítanak fel bennünket, mert megoldásokat adnak a különféle problémákra.. Felfedezi, hogy nem kell bűnösnek éreznie magát egy tévedés miatt, hogy különféle lépéseket tehet a konfliktus megoldására vagy elkerülésére, hogy semmit sem kell tennie a jelen pillanatban stb.
Negatív érzelem negatív gondolkodási szokásból fakadhat. Például szorongás vagy tehetetlenség, mert nem vagyunk képesek megfelelni bizonyos követelményeknek. Ezután fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy miért akarunk, vagy miért kell megfelelnünk bizonyos követelményeknek. Ez néha magában foglalja a döntéseket a nagyon mély változások felé:
- Talán meg kell változtatnunk a társas kapcsolatainkat; Körülvesszük magunkat olyan emberekkel, akikkel nagyobb affinitást érzünk, akik inspirálnak és motiválnak bennünket, akik arra ösztönöznek minket, hogy vigyázzunk magunkra és növekedjünk, jobban érezzük magunkat és jobban kiteljesedjünk.
- Talán át kell irányítanunk elvárásainkat az életben; egy jó kezdet az, ha egy tervet készítünk létfontosságú céljainkkal.
- Talán növelnünk kell a szabadidős tevékenységeinket stb.
Mindenkinek azt a munkát kell végeznie, hogy mindenkor megvizsgálja és megválaszolja, amire szüksége van: sem étel, sem mérgező anyagok, sem más emberek nem tehetik meg ezt a munkát helyettünk. És ha elhalasztjuk, akkor egyszerűen megfosztjuk magunkat a megoldástól; vagyis teljesebb életet élni.
Sokszor egyszerűen érzelmi szünetre van szükségünk. Ehhez jó megtanulni olyan tevékenységeket végezni, amelyek megnyugtatnak minket: testmozgás, jóga, rajz, beszélgetés, fürdés stb.
Amit nem tehetünk, az a természet szabályainak megsértésével él; előbb megtörnek minket. Annak érdekében, hogy tudatosuljon bennünk, és rajtunk kívül senki, egészségi állapotunkért felelősek vagyunk.
Úgy döntünk, hogy fedezzük-e táplálkozási szükségleteinket, alvásunkat, testmozgásunkat, érzelmi egyensúlyunkat stb. és ezáltal megőrzi az egészséget. Ne feledje: nincs jó vagy rossz. Csak következmények. Senki ne érezhesse magát megítélve: mindannyian a sorsunk urai vagyunk.
Az étkezési rendellenességek részben „sprit maliesek”; a szellem, az érzelmek betegségei. A probléma azonban nem az érzelmekben rejlik; minden érzelem normális, funkcióját úgy tölti be, hogy tájékoztat minket arról, hogyan érezzük magunkat mindig. A probléma az érzelmeinkkel fennálló kapcsolatainkban rejlik, amelyek gyakran önpusztító gondolati paradigmák alapján jönnek létre. Miért jellemzik ezeket a gondolati paradigmákat? Főleg fizikai és szellemi önkizsákmányolással, valamint saját érzelmeinek, szükségleteinek, meggyőződésének és vágyainak önmegtagadásával.
Az étkezési rendellenességekben szenvedők többsége nagy etikai mélységű, rendkívül érzékenyen viselkedő, önmagával szemben nagyon igényes emberek, akik hajlamosak fizikai és szellemi önkizsákmányolásukra, a pihenés önfosztására és önelégültségre.. Nehéz számukra korlátokat szabni, elfogadni, hogy az emberi természet számára nem elérhető mindent megtenni, mindent jól csinálni, az elején mindent, egyszerre vagy tökéletesen.
Erkölcsileg kötelességének érzi magát, hogy megfeleljen azoknak az elvárásoknak, amelyek mások vannak, vagy elképzelik, hogy vannak velük szemben, általában korlátlan elvárások; Nehezen tudnak nemet mondani, és könnyen gyötörik a bűntudat és a mások iránti szorongás érzése (mert nem tettek többet, jobban csinálták stb.).
Azáltal, hogy felszabadítjuk azt az idegi energiát, amelyet korábban a test emésztésében és méregtelenítésében kellett felhasználnunk, rendelkezésre áll majd egy energiaáramlás gondolkodáshoz és érzéshez, és rájövünk, hogy változtatnunk kell és döntéseket kell hoznunk életünkben.
Ha úgy gondolja, hogy érzelmi éhséggel kell foglalkoznia, meghívjuk Önt, hogy vegyen részt ebben szakaszos böjt és érzelmi éhség munkacsoportunk, mit 3/10-én, szombaton 10 órakor kezdődik (spanyol idő szerint). Ez a Zoom-hoz fog szólni, és 2 hónapig fog tartani.