• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

Eszik, eszik, eszik és nem hízik? Itt van egy diéta, amely segít egészséges módon növelni izomtömegét.

jelzett

Tömegdiéta (2)

Reggeli:

  • Zabpehely, müzli vagy gabonafélék tejjel vagy mandulatejjel
  • Pirítós olajjal és sonkával, vagy kevés vajjal és lekvárral
  • Kávé vagy infúzió mézzel vagy barna cukorral édesített tejjel
  • 1 darab gyümölcs

Délelőtt: Mézzel vagy barna cukorral édesített gyümölcslé és/vagy kávé vagy infúzió, és választhat:

  • Szelet kenyér vajjal és zselével vagy mogyoróvajjal
  • sonkás-sajtos szendvics
  • Tonhal szendvics majonézzel és salátával
  • Diófélék

Étel:

  • Tészta, hüvelyesek burgonyával vagy rizzsel
  • Tojás omlettben, rántotta, töltött vagy főtt hús, amelyet választott
  • Egy adag saláta olajjal vagy majonézzel díszítve
  • Ön által választott sajt vagy desszert
  • Kenyér
  • Kávé vagy infúzió

Délután közepe: Mézzel vagy barnacukorral édesített gyümölcslé és/vagy kávé vagy infúzió, és választhat:

  • Szelet kenyér vajjal és zselével vagy mogyoróvajjal
  • sonkás-sajtos szendvics
  • Tonhal szendvics majonézzel és salátával
  • Diófélék

Vacsora:

  • Zöldség- és burgonyaleves vagy hüvelyes tejszín
  • Főtt hal burgonyával vagy rizzsel körítve
  • Túró mézzel
  • Kenyér
  • Kamilla, narancsvirág vagy édesített citromfű infúziója

Tippek:

  • Lefekvés előtt tanácsos meginni egy pohár meleg tejet mézzel, és ha van kedved, fogyaszthatsz Maria típusú sütiket.
  • A délelőtti és a délutáni falatok nem lehetnek túl nagyok ahhoz, hogy éhesek legyenek a főétkezésekre.
  • Az ebédet és a vacsorát mindig egy kis kenyérrel kell kísérni.

Sport kiegészítők:

Ahhoz, hogy sokkal többet hozzunk ki az edzésből és az étrendből, az alábbiak jól jöhetnek Sport kiegészítők: Aminosavak. Fehérjék. Volumizátorok. Hormonális. Súlynövelők. Szénhidrátok.