Kalóriatartalmú étrend
Ez az egyik legnépszerűbb étrend a zsírszint csökkentésében. Különösen a nem testépítő lakosság körében.
Időszakos éhomi étrend
Ez még mindig népszerű étrend a zsírszint csökkentése terén. Különösen a nem testépítő lakosság körében, de kíváncsian néhány testépítő mégis a gyakorlatban alkalmazza.
Diéta magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú
Ez az egyik legnépszerűbb étrend a zsírszint csökkentésére, különösen a testépítők körében.
Diéta magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú, teljes szénhidrát-mentesítéssel
Ez az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend a nem testépítő lakosság körében. Ezek között is, amelyet Dr. Atkins a lakosság körében és Dr. Mauro DiPasquale tett testépítőként divatossá. Ketogén étrendnek nevezik őket, mert a ketonok energiaforrásként történő felhasználásán alapul. A ketonok a zsírok emésztéséből származó testek.
Magas szénhidráttartalmú, közepesen alacsony fehérjetartalmú, zsírmentes étrend
Ez egy másik nagyon népszerű étrend a nem testépítő lakosság körében. A táplálkozási szakemberek és az orvosok erősen ajánlják a fitnesz és testépítő környezeten kívül.
Diéta kalóriaciklusokkal, vagyis a kalóriabevitel hullámvölgyeivel (LOAD/UNLOAD)
Ez az egyik olyan diéta, amely meghatározza a testépítő lakosság körében meglehetősen nagy elfoglaltságot.
Diéta ciklusokkal a szénhidrátbevitelben
Ez valószínűleg az egyik legnépszerűbb étrend a testépítők körében. Úgy tűnik, hogy nagy többség számára kielégítő eredményeket hoznak.