Az egészséges élethez nem szükséges összetett és nyájas étkezési szokások. Ehhez az egészséges turmixok és a fogyókúrás tökéletes frissítő italok, amelyeket bárhol könnyedén élvezhet. Ezután elmondjuk, hogyan készítsünk turmixot.
Gyakran előfordul, hogy az egészséges turmixokat fagyasztott gyümölcsökkel készítik (valójában ez a nagy különbség a turmixokkal), bár mindkettő sűrű és krémes állagú, páratlan vonzerőt kölcsönöz nekik. Nagyon tápláló italok, amelyek ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat, fehérjéket és egészséges zsírokat biztosítanak számunkra. A gyümölcsben lévő rostot a készítményben tartják, tápanyagokat biztosítva, amelyek javítják az emésztést és az általános egészségi állapotot.
Az egészséges turmixok gyors és egyszerű módja a jó étkezésnek, elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, megfelelő mennyiségű kalóriával teltségérzetet keltve.
A fogyáshoz szükséges turmixok vagy turmixok nagyban hozzájárulhatnak az egészségedhez: egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyümölcs- és zöldségleveken alapuló étrend a prebiotikumokhoz hasonló hatást vált ki, vagyis az egészségünk számára hasznos baktériumok növekedését és szaporodását idézi elő; amellett, hogy szerkezetátalakítást generál a bél mikrobiotájában, súlycsökkenést vált ki.
Hogyan készítsünk turmixot és turmixokat a fogyáshoz?
Amellett, hogy a gyümölcsök és zöldségek között sokféle színt választanak, a turmix elkészítésének ismerete érdekében fontos figyelembe venni a turmix alapját - amely lehet víz, zsírmentes tej, félig sovány tej, sőt joghurt is - az Ön preferenciája szerint. Hozzáadhat zabpelyhet is, amely magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú.
Ezután apróra kell vágnia a gyümölcsöt. Fontos megjegyezni, hogy bár a turmixokat fagyasztott gyümölcsökből készítik, egy-két adag zöldség hozzáadása növelheti azok tápanyagtartalmát.
Készítmény
- Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe. Ideális esetben először adjuk hozzá a fagyasztott gyümölcsdarabokat, majd adjuk hozzá a folyékony alapot.
- Feldolgozzuk és turmixoljuk simára. Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet a világossághoz.
- Öntsük egy pohárba, és azonnal élvezzük.
Hogyan készítsünk egy turmixot a fogyáshoz? Az alábbi karcsúsító rázkódások a leggazdagabb kombinációk amit elérhet az extra kilók kiküszöbölése során:
Piros gyümölcs turmix
- 1/2 csésze eper vagy málna.
- 1/2 csésze szeder.
- 1/2 csésze vörös szőlő.
- 2 kelkáposzta levél.
- 1 banán.
- 1 pohár vizet.
- Chia mag.
- Jégkockák (opcionális).
Ennek a keveréknek az egyik csodája, hogy a szőlő resveratrolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely többek között csökkenti a zsírsejteket. Ezenkívül a chia magok tökéletesek a hasi zsír csökkentésére.
Mangó turmix
- 1 csésze mangó.
- 1 banán.
- 1 alma.
- 1 csésze ananász.
- 1 csésze víz.
- 1 marék mogyoró.
Ez a kombináció rengeteg energiát és minden olyan rostot ad, amelyre a testének napi szinten szüksége van. Ezenkívül a citrusfélék segítenek megerősíteni az immunrendszert a megfázás ellen. Ajánlatos éhgyomorra inni.
Apple zabpehely turmix
- 1 zöld alma.
- 3 evőkanál zabpehely.
- 1 pohár vizet.
- Citromlé csepp.
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj.
Ezen összetevők keveréke ideális a fogyáshoz, a zab kielégítő hatása mellett.
Ananász turmix
- 2 szelet ananász.
- 1 narancssárga.
- 2 szár zellert.
- Citromlé (ízlés szerint).
- 1 evőkanál méz (opcionális).
- 1 pohár vizet.
Míg a zeller teljes kielégítő hatását biztosítja, az ananász segít hidratálni és megakadályozza a székrekedést. Ezenkívül kiváló méregtelenítő a szervezet számára.
A legfontosabb, hogy a turmixokat előkészítsük a fogyáshoz, a különféle gyümölcsök és zöldségek kiválasztása, mert a tulajdonságok mellett sokféle íze lehet. Ezért bármilyen formában a turmix vagy turmix mindig szuper szövetséges lesz a mindennapi étrendünkben.
Legfrissebb a Food-tól
Olvassa el M ász.
Olvassa el M ász.
Olvassa el M ász.