Napidíj

Бngela Quintas néhány étkezési szokás megváltoztatásával feltárja a legjobb kulcsokat az emésztéshez és a könnyebb érzéshez

express

Ezek a Бngela Quintas videó trükkök segíthetnek a jobb emésztésben és néhány kiló leadásában. E.M.

Miért vannak olyan dolgok, amelyek jól érzik magukat, mások pedig nem? Hogyan kerülhetjük el azt a nehézséget, amely néha a gyomorban van? Ha azok közé tartozik, akik azon tűnődnek, miért nem emésztenek jól, vagy vannak-e kellemetlenségeik, akkor szívesen felfedeznétek az új könyvet Angela Quintas, "A jó emésztés titka", amely segít megérteni testét és emésztőrendszerét a boldog emésztés legjobb trükkjeivel, és segít a fogyásban és a súly megtalálásában is. Beszéltünk vele. Ne hagyja ki a videót.

A "Fogyjon örökké" sikert követően a táplálkozás és az élelmiszer-biokémia szakértője Angela Quintas bemutatja harmadik könyvét "A jó emésztés titka" (Ed. Planeta, 17,90 euró). Mert amúgy is napi három-ötször eszünk, de szinte semmit sem tudunk arról, hogy mi történik a testünkben, amikor ételt eszünk. A testünk reakciója sem arra, amit ettünk, ha ez segít a fogyásban.

Miért vannak olyan dolgok, amelyek megfelelnek nekünk és másoknak, amelyek nem? Van-e összefüggés az életünk során kialakuló betegségeink és az általunk fogyasztott betegségek között? Fejfájás, hasi puffadás, allergia. rossz emésztés okozhatja.

Sokszor ilyen típusú problémákkal járunk körbe, és anélkül, hogy tudnánk róla, vannak olyan trükkök, amelyek arra szolgálnak, hogy minden nap jó emésztést érjenek el. Például tekintse át étkezési szokásainkat, igyon sok vizet a nap folyamán, fogyasszon rostban gazdag ételeket, tornázzon. És természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk az olyan szokásokról, mint a jól rágás.

Az ötödik videóban elmondja, mennyit kellene ennünk, ha javítani akarjuk az emésztésünket és segítünk a testsúlyunk elérésében, hogy megfelelő ételeket válasszunk, amelyek tápanyagot biztosítanak számunkra, elkerülve az "alacsony fogyasztást" üres kalóriákkal, könnyű vacsorák készítését és rövid étkezés elalvás előtt, ne hagyja abba a gyümölcsevést, mert úgy gondoljuk, hogy cukor van benne, vagy elhízhat. Egészen addig, amit italtól távol, vagy az irodában igyon, hogy elkerülje a rossz délutánt vagy a súlyos emésztést a legjobb döntések meghozatalával.

Étkezési szokásaink áttekintése, lassú rágás és rostfogyasztás étrendünkben, az ultrafeldolgozott termékek és a felesleges cukor kerülése alapvető pillére a jó emésztésnek örökre. A. Bernad.

Tízjegy a boldog bélért és a jó emésztésért Бngela Quintas szerint

1. Kerülje az olyan gyógyszerekkel való visszaélést, mint a gyulladáscsökkentők (ibuprofen), a kortizon, az acetilszalicilsav (aszpirin) és a protonpumpa-gátlók, például az omeprazol.

2. Csak akkor szedje az antibiotikumokat, ha feltétlenül szükséges, soha ne vény nélkül, és mindig probiotikummal együtt, hogy megvédje mikrobiotáját.

3. Ne felejtsd el étrendedben a rostot: ez a baktériumaid tápláléka lesz.

4. Készítsen fürdőszoba-szokást.

5. Csökkentse a cukor és az ultra-feldolgozott élelmiszerek számát.

6. Fogyasszon változatos étrendet, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsírtartalmú fehérjékben, olívaolajban stb.

7. Ne ragadjon a túlzott higiénia. Hagyja, hogy gyermekei koszosak legyenek a parkban.