étellel

1. Grapefruit

A grapefruit sok rostot és savat tartalmaz, ami hatékonyan lassítja a tápanyagok felszívódását a szervezetből. Növeli a teltségérzetet és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, így hosszú távon csökkenti az étvágyat.

Wellandfit tipp: Fogyasszon fél grapefruitot fél órával a főétkezések előtt! Ez csak 39 kalóriát jelent, ugyanakkor blokkolja a szervezet zsír- és cukorfelszívódását, és elősegíti a gyorsabb emésztést.

2. barna rizs

Igazi kincs, mert magas vitamin-, rost-, fehérje- és ásványianyag-tartalma mellett szénhidrát-összetétele is rendkívül ideális. Könnyen emészthető, de laktató. Méregteleníti a testet a tökéletességig, így ha áttér a rendszeres fogyasztásra, akkor majdnem felolvasztja a fontokat!

Wellandfit tipp: Legyen két hetente egyszer barna rizsnap! Reggel főzzön 250 gramm bio rizst, ossza fel 5 adagra, és csak ezt fogyassza napközben. Ízesíthetjük fahéjjal és nagyon kevés mézzel.

3. kő

Tudta, hogy a kivi természetes étvágycsökkentő? Elég lesz egy-kettő, sokáig kitölti a hasát, így biztosan nem fog cukorkát keresni. A kivi magas C-vitamin-tartalma elősegíti a zsírégetést, és nagy hatással van az egészségére is!

Wellandfit tipp: Egyél valamit reggeli vagy vacsora helyett, és meglátod, hogy a napokban drámai változást tapasztalsz a nadrágod méretében! 100 gramm belőle csak 40 kalóriát jelent, míg 100–250 milligramm C-, A-, D- és E-vitamint tartalmaz.

4. Honlap

Ez a csodálatos étel gazdag B12- és A-vitaminokban, valamint kalciumban, amely jótékony hatással van a szívre és az idegrendszerre, és véd a fogszuvasodás ellen is. Ezenkívül gazdag fehérjékben, amelyek elősegítik az izomnövekedést. Éhes vagy? Szerezzen be egy-két sajtkockát, és a farkaséhség megszűnik!

Wellandfit tipp: Válasszon 0,5% zsíros sajtot, hogy biztosan ne aggódjon vonalai miatt. Vegyünk egy kis kockázatot, és együk meg friss alma morzsával! Isteni finom, sőt ezt az alacsony kalóriatartalmú ételt is helyettesítheti vacsorára.