• Ez a „Perricone” diéta, amely magában foglalja az életmód megváltoztatását és az étkezési szokásokat.
  • Fokozza bizonyos ételeket, és csökkenti más ételeket, hogy lassítsa a gyulladást és a sejtek oxidációját, amelyek felelősek a ráncokért és az állapotokért.
  • A legegészségesebb étrendek azok, amelyek mérsékelt súlycsökkenést javasolnak, idővel könnyen fenntarthatók és visszapattanó hatás nélkül.

Ha van valami, amely felhívja a figyelmet Letizia királynő fizikai megjelenésére, akkor az a soványság. Olyannyira, hogy akár egészségtelennek is tűnhet. De ennek épp ellenkezőleg kell lennie, mivel azt az étrendet, amelyet a királynőnek követnie kellene - 20 perc múlva már elmondjuk - az egyik legegészségesebbnek tekintik, mert ez, az egészség, érvényesül a fogyással szemben. Az a „Perricone Diet”, amely az életmód és az étkezési rutin megváltoztatását javasolja.

legegészségesebb

Ezt az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) szóvivője, Rubén Bravo állítja szervezete listájának közzététele alkalmából. a 10 legnépszerűbb étrendről 2014-ben. Ez egy olyan munka, amelyet több mint 30 elhízás és egészségügy szakértője támogat, és amely elemzi az egész éven át tartó többé-kevésbé jelzett adagolási rendet.

"Jelenleg több mint 150 diétát ismerünk a fogyáshoz, és" ezer és egy mód van "a súlycsökkentésre, de a cél nem mindig igazolja az eszközöket, és meg kell gondoljon arra, hogy hosszú távon mi lesz jó az egészségünknek annak érdekében, hogy ne fordulhasson elő a visszapattanó hatások, az anyagcserezavarok és egyéb kockázatok ördögi köre, amelyek veszélyeztetik a fogyás különböző módszereinek hatékonyságát "- mondja a szakember.

Bravo szerint az öt legegészségesebb étrend azok, amelyek mérsékelt fogyást javasolnak, könnyen fenntarthatók időben és visszapattanó hatás nélkül. Szinte minden ételcsoportot felszolgálnak bennük, bár a mennyiségek korlátozottak, általában megadják, hogy kinek alkalmasak, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életvitelben.

Ez a helyzet „Perricone diéta”, amelynek két változata létezik: az egyik 28 napos, a másik pedig három vakuval. Általános irányelveket állapít meg, amelyekben bizonyos ételeket lehet fokozni és másokat csökkenteni a sejtek gyulladásának és oxidációjának megállítása érdekében, amelyek nemcsak a ráncok megjelenéséért, hanem más típusú állapotokért is felelősek.

"Remek étrend az én szemszögemből, nos sokkal inkább az egészségre gyakorolt ​​jelentőségére összpontosít, mint a nagyszámú kiló leadására pár napon belül. Elvileg az ételek túlnyomó része fogyasztható, bár elsőbbséget élvez néhány napi bevitelre, például friss lazac, bogyók, zöld zöldségek, extra szűz olívaolaj vagy pelyhesített zab. Ezért előnyöket kínál mind a bőrben, mind pedig a vitalitás és az öregedésgátlás terén "- teszi hozzá.

A másik négy erősen ajánlott étrend

A cambridge-i hercegnő, Kate Middleton által követett diéta felhívta „Ceviche-étrend” vagy „nyers veganizmus”, Ez egy másik legegészségesebb, és nyers, nyers ételek, például saláták, mandulatej, tabouleh, goji bogyók vagy gazpacho és "sok" nyers hal fogyasztásából áll. Ajánlatos a halakat lefagyasztani, hogy elkerülhető legyen az „anisakis” mérgezése, és a gyümölcsöket és zöldségeket „alaposan” mossák meg a peszticidek káros hatásának elkerülése érdekében.

A „Alternatív napi étrend 2.3.2” alkatától, nemétől és fizikai aktivitásától függően három hét alatt 4,5–6 kilogramm fogyást segít. Ahogy a neve is jelzi, három hétre osztja a hetet: 2 napos étrend, 3 napos tisztítás és 2 nap normál táplálás. Az első két napot az emberi bioritmushoz igazított rendben töltik, ahol a reggeli fontossága érvényesül, és az éjszaka közeledtével csökken a bevitel mennyisége. A szénhidrátokat a reggeli tartalmazza, a zöldségeket és a fehérjéket ebédnél és vacsoránál csak húslevesre és 0% tejtermékre korlátozzák desszertként.

A tisztító napok biztosítják a Alapvető kalóriabevitel, napi 800 kilokalória, sok méregtelenítő ételt fogyasztanak, tisztító zöldségeket, vitaminokban gazdag gyümölcsöket, nagy biológiailag hozzáférhető fehérjéket, vörösbort, étcsokoládét és nulla zsír- és cukortartalmú tejterméket. Hétvégén a szokásos etetést végezzük, lehetővé téve a hüvelyesek, tészta, rizs vagy burgonya fogyasztását a menüben, valamint néhány házi desszertet, figyelemmel kísérve a mennyiségeket.

A „Biopoteinált étrend” és „Diszociált étrend” Ezeket a szakértőket ajánlják utoljára. Az első olyan menopauzában szenvedő nőknek ajánlott, amelyekben a bőséges zöldségfogyasztás nem mindig teszi lehetővé a kívánt fogyást. A második azon alapul, hogy nem keverjük össze a zsírok, szénhidrátok és fehérjék fogyasztását, és minden étkezés között négy órát hagyunk.