Nemrég úgy döntöttem, hogy abbahagyom a rossz étkezést, és elkezdtem tornázni. Bár úgy gondolom, hogy rendben van, ha úgy szereted magad, amilyen vagy, én is azt gondolom, hogy fontos az egészségesebb akarás. Azok számára, akik hasonlóan gondolkodnak, mint én, és ugyanabban vannak, itt van egy nagyon jó példa, amely motivál minket.

alatt

Egy ismeretlen névvel rendelkező angliai fiatalember úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja az életét, és 18 hónap elteltével elképesztő eredmények láthatók. Egészségesebben kezdett étkezni, visszafogta az alkoholt, és semmilyen edzőtermi rutint nem hagyott ki. Te tudnál?

Hihetetlen változás, igaz? Lássuk, miből állt az étrendje. Ami a táplálékkiegészítőket illeti, a fiatalember naponta 5 multivitamin tablettát és halolajat vett fel, amikor felébredt, és amikor lefeküdt, evőkanál kreatint.

Másrészt megerősíti, hogy a napi 8 órás alvás elengedhetetlen. Ehhez ki kellett számolnia a munka óráit, és amikor kiment a barátaival. Nem mondott le teljesen az alkoholról, mivel hétvégén barátaival lógott. Azonban csak egy nap ivott: ha pénteken ivott egy sört, szombaton nem ivott és fordítva.

Ami a sportot illeti, egy kis kocogás mellett a súlyemelésbe belemerült a PHUL, a PHAT, a PPL és a Lazar Angelov rutinja.

Ezt a rutint írta le részletesen:

Lazar Angelov rutin + futás

Körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdtem el ezt a rutint, amikor 83 kg-ot nyomtam, és ma 85,5 kg-nál vagyok. Ez a rutin nagyon szórakoztató és izomcsoportos napokat tart a push/pull napok helyett. Ami szép 10 hónap után PPL-t csinálni. Az edzés megkezdése előtt egy hét szabadságot vettem fel az emelésről, mert megállás nélkül emeltem. Utáltam, hogy nem emelek és nem járok edzőterembe. Minden órámat a súlyemelésre gondoltam, Steve Cook és Calum von Moger képeit néztem az interneten ... A hét után visszatértem az edzésre, és ez ismét nagyon fájt!

Futás: Az új munkám a 4. emeleten volt, és lifttel ültem, mert Dom azt mondta nekem, hogy a kardio megöli az izmokat. Egyszer "szórakozásból" mentem a lépcsőn, és észrevettem, hogy az állóképességem bűzlik. És mivel Lazar edzése heti 5 nap, 2 nap szabadságot kapott. Nekem maradt egy, így futni kezdtem. Minden vasárnap csak 5-8 km.

Diéta: Ugyanaz, mint a PPL edzésnél, kvarkkal és dióval lefekvés előtt.

Ez a fiú esete inspiráló, és most az interneten keresek néhány fogyókúrás tippet. Bármilyen tanács?