Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok

international

A női sportolók klinikai vizsgálata kevés, mivel a legtöbb kutatást férfi sportolókon végzik. A nők sporteseményeken való növekvő részvétele miatt a kutatás szűkössége ezen a területen meglehetősen feltűnő, mivel a táplálkozás alapvető pillér a jó sportteljesítmény garantálásához, mind a férfiak, mind a női sportolók számára. Nem találtak igazolást a nőkön végzett vizsgálatok hiányára, de az egyik felmerülő lehetőség az, hogy a táplálkozási ajánlások nagy része férfi alanyokkal összegyűjtött adatokon alapult, és ezeket extrapolálták a női nemre.

Néhány érdekes pont erről az érdekes cikkről 2015-ből:

+ Az Amerikai Egyesült Államok és Kanada Dietetikai Egyesülete és az American Sports Medicine College jelzi, hogy a fehérjebevitel 1,2-1,7 gramm/kg/nap között mozog. Eszerint az a klinikai vizsgálat, amelyben az átlagos bevitel 1,8 gramm/kg/nap lenne, meghaladná a határértéket, azonban a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság álláspontja azt sugallja, hogy a fehérjebevitelnek 1,4 és 2,0 gramm között kell lennie/kg/nap. A WHO megállapítja, hogy a fehérje bevitel 0,8 g/kg/nap, függetlenül a fizikai aktivitástól, ezért az ezen ajánlásokon alapuló klinikai vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a fehérjebevitel magas volt, és mégis a fenti ajánlások tartományán belül volt. Ez az inhomogenitás táplálkozási ajánlások megnehezíthetik a sportoló étrendjének értékelése, annak mérlegelésénél, hogy megfelelő-e vagy sem, mivel a konzultált iránymutatásoktól függően egy bizonyos fogyasztás egyszerre lehet megfelelő és nem megfelelő (Tekintse meg az elvégzett elemzést, amely bemutatja az étrendi fehérje RDA-jának átértékelésének szükségességét).

+ A mellékelt vizsgálatok egyikében sem határozták meg a bevitt fehérje típusát, csak a mennyiséget fejezték ki. Ha ezt a szempontot nem veszik figyelembe otalán mégis egy sportoló fenntartja az ajánlásoknak megfelelő fehérjebevitelt, ha a növényi eredetűek túlsúlyban vannak, problémákat okozhat vagy késleltetheti a gyógyulást a testmozgás és a teljesítmény után a sport hatással lehet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a protidok forrása befolyásolja a fehérjék kisebb-nagyobb szintézisét, a testgyakorlás utáni gyógyulást és az izom hipertrófia mértékét.

+ A női sportolóknál a legnagyobb hiány az energiában és a szénhidrátokban van; a fehérje az a makrotápanyag, amely többnyire az ajánlott tartományon belül van; a vizsgálatok felében a lipidbevitelről van szó.

+ Javasoljuk, hogy konszenzusra jusson a rangos tudományos intézmények között a sport energia- és makrotápanyag-beviteléről, különösképpen a nők hangsúlyozása.

Összegzés

Cél: a női sportolók tápláltsági állapotának és sportteljesítményének javításához szükséges megfelelő makrotápanyagok bevitelének meghatározása.

Módszerek: keresést végeztek négy adatbázisban: EBSCO, Proquest, Pubmed és OvidSP, a „fehérjebevitel” ÉS „sportolók” és „állóképességi sportolók” ÉS „táplálkozás” kulcsszavakkal. Kiválasztási kritériumok: eredeti cikkek a női sportolók fehérjefogyasztásáról (2009 és 2014 között), indexált tudományos folyóiratokban.

Eredmények: 722 cikket azonosítottak, amelyeknek csak 1,4% -át tekintették benne. 100% -a külföldön befejezett és közzétett klinikai vizsgálat, 50% az Egyesült Államokban, 20% exkluzív női sportolói vizsgálat volt, 80% pedig férfiakat és nőket is bevont a mintába. A vizsgálatok 70% -ában a női sportolók energiahiányt mutattak be; a fehérjebevitelben 70% megfelelt az étrendi ajánlásoknak; a szénhidrátbevitel a klinikai vizsgálatok 90% -ában nem volt megfelelő, 50% -ban pedig a nőknél volt túlzott zsír.

Következtetések: Európában és nemzetközi szinten hiányoznak a női sportolók táplálkozásáról szóló információk. A női sportolók kevesebb energiát és makrotápanyagot fogyasztanak, mint a férfi sportolók. Nincs egyetértés az ajánlott fehérjetartományban, és vannak eltérések a fogyasztásban az elvégzett testmozgás típusától függően. Javasoljuk, hogy a rangos tudományos intézmények között megállapodást kössenek a sport, különösen a nők energiafogyasztásáról és makrotápanyagairól.

Csatolt fájl: ↓ LETÖLTÉS

Tetszett ez a blogbejegyzés? Sokkal többet kínálunk Önnek, kérjen javaslatokat a WhatsApp tudományos cikkeire a helyszínen. Javaslatokat akarok