A mindennapi rohanásban a stressz és az idegek érvényesülnek, de étrendjéből több nyugalmat és igényt teremthet testének. Vegye figyelembe a legpihentetőbb ételeket.
Sokat mondják, hogy századunk gonoszsága vagy betegsége a stressz, és igaz, hogy ez meghatározó tényező súlyos egészségügyi problémák kiváltásában. Az egészséges táplálkozás, a jó szokások és a mérsékelt testmozgás elengedhetetlenek a stressz leküzdéséhez. Elmondjuk, melyek azok a legpihentetőbb ételek, amelyeket jelenleg az étrendbe kell foglalnia.
Az utóbbi időben divatossá vált a közösségi hálózatokon, de ez egy zöldség, amely évek óta jelen van a konyhánkban. A zellert azóta élelmiszer-gyógyszernek tekintik Apiolban, limonénben, psoralensben és apiinban gazdag illóolajainak köszönhetően hozzájárul az idegrendszer egészségének megőrzéséhez, Más szavakkal, tökéletes szövetséges a nyugalom és a nyugalom fenntartása a mindennapokban.
A zeller felvételéhez a heti menükbe gyümölcslével, turmixokon vagy salátákon keresztül teheti meg. A zeller erősíti az immunrendszert, elősegíti az emésztést a gyulladás csökkentésével, és nagyon kevés kalóriát biztosít és káliumtartalma miatt segít a vérnyomás szabályozásában.
Integrált rizs
A barna rizs fogyasztása elősegíti az idegrendszer egyensúlyát. Triptofánt tartalmaz, a szerotonin esszenciális aminosav-prekurzorát, amely az átalakulása során szintetizálódik, kellemes kellemes érzést keltve a testben.
A barna rizs rostokban, B-vitaminokban, E-vitaminban, magnéziumban, foszforban és káliumban gazdag, nagy tápértékű élelmiszer, amely, A béltranszport javításán túl segít pihenni azokon a napokon, amikor az aktivitás és a stressz eluralkodik rajtad.
Zöldségek
A hüvelyesek alacsony glikémiás indexűek nem fognak inzulin tüskéket előállítani, amelyek segítenek mind a vonal megtartásában, mind a szorongás távol tartásában. Lassan engedik a cukortartalmukat a vérbe, így nincsenek hirtelen változások a glikémiás szintben.
A magnéziumhiány növeli az érzelmi és hangulati rendellenességek, például depresszió vagy szorongás és hüvelyesek tartalmaznak jó mennyiségben ezt az ásványi anyagot, valamint nagyon jó növényi fehérje forrás.
Étcsokoládé
Szeretjük a csokoládét, és ha legalább 70% kakaót tartalmaz, még jobban. Az étcsokoládé magnéziumot, elismert releváns tulajdonságokkal rendelkező ásványi anyagot tartalmaz, amely segít csökkenteni a kortizol, a stressz hormon szintjét. A magnézium is hozzájárul az izmok ellazulásához, a görcsök elkerülése és a nyugodt alvás érdekében. Természetesen vegye mértékkel! Napi pár uncia elegendő annak minden előnyének kihasználásához.
Mangó
A mangó sokoldalú gyümölcs, gazdag antioxidánsokban, amelyek leküzdik az idő előtti öregedést okozó szabadgyökök által okozott károkat. Ezek az antioxidánsok, például galluszsav, C-vitamin vagy béta-karotin, az agy egészségének megőrzése, valamint a test és általában az idegrendszer jóléte és nyugalma.
Használhatja az ízletes mangót receptek, például curry, pörkölt, saláták, fagylaltok, turmixok, krumpli keverés ... és természetesen az egész gyümölcsdarabot uzsonnának vagy desszertnek venni.