diéta

Ha diéta nélkül fárad el, javasoljuk, hogy hajtsa végre ezt az egyszerű és gyors étrendet, amely lehetővé teszi a fogyást, heti 1-2 kiló egészséges módon. Ennek a diétának a végrehajtása azt jelenti, hogy egy hónap alatt könnyedén és egészségét nem veszélyeztetve 4–6 kilót fog leadni.

Ez a diéta nagyon ajánlott túlsúlyos problémákkal küzdő fiatalok és serdülők számára, mivel az ételek elkészítése egyszerű, és a fogyás mellett megtakaríthat a bevásárlókosáron is, mivel ennek az étrendnek az összetevői nagyon olcsóak.

Ezt az étrendet olyan élelmiszerek kombinációja alapján fejlesztették ki, amelyek lehetővé teszik a felgyülemlett zsírok égetését a testünkből, anélkül azonban, hogy megfosztanánk magunkat az alapvető tápanyagoktól, amelyeket egészséges és kiegyensúlyozott étrendben kell fogyasztanunk, amely gondoskodik a megjelenésünkről és az egészségünkről.

Olyan étrendet választottunk, amelynek fő összetevője a gyümölcs és a zöldség. A gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, vízben, ugyanakkor nagyon alacsony a kalóriabevitelük és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak.

Elsősorban a következőket nyújtják számunkra:

  • C vitamin: Bizonyos savtartalmú gyümölcsökben jelen van, például narancs, citrom, kivi, eper, papaya, grapefruit, ... Segít megelőzni a megfázást és felépülni az influenzától. És zöld leveles zöldségekben, például salátában és spenótban.
  • B-vitaminok: Segítenek a szénhidrátok lebontásában, és jelen vannak a gabonafélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
  • Karotin: Narancs és piros színű gyümölcsökben és zöldségekben van jelen, például sárgarépában és paradicsomban. Serkentik a melanociták működését, növelve a bőr természetes pigmentjét, amely cserzett megjelenést kölcsönöz nekünk.
  • Ásványi sók: Kalcium, magnézium, kálium, vas, réz ...
  • Rost: Nagy mennyiségben gyümölcsökben és zöldségekben van jelen. Segít javítani a béltranzitát, megakadályozza a székrekedést, bár szem előtt kell tartani, hogy az érett gyümölcsök magas fogyasztása hasmenést okozhat.

A cikk második részét négy további menüvel tekintheti meg az étrend egy hétig történő teljesítéséhez:
- Egyszerű és gyors diéta a fogyáshoz 2. Menü.