A dió kardioprotektív potenciállal rendelkezik, és együtt tud működni a fogyásban, de nem mindegyik egyformán előnyös.
A diófogyasztás világszerte általában alacsony, különösen Spanyolországban. Valójában nemcsak diót kell naponta fogyasztani, de a mennyiségeket jelenleg fogyasztják hazánkban szűkösek a táplálkozási ajánlásokhoz képest, amint azt az EL ESPAÑOL már említette.
Kapcsolódó hírek
A dió nem csak hizlal, amint azt a kalóriasűrűségük miatt gyakran gondolják, hanem a telítő hatásuk és a telítetlen zsírokban való gazdagságuk miatt egészséges potenciáljuk miatt nagyon érdekes ételeket jelentenek, valamint képesek a végén jó helyettesítők más kevésbé érdekes ételekhez ebben a vonatkozásban.
Most a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent új tanulmány egy adott dióra, a dió, amely már mutatott némi lehetőséget arra javítja a szív- és érrendszeri egészséget általában. Ez a tanulmány azonban okot talált: a dió igen alacsonyabb vérnyomás.
Dió a fogyáshoz és a magas vérnyomás csökkentéséhez
Korábbi alkalmakkor a dió már megmutatták a hatalmat segíti a fogyást, pontosan azért, mert végül más kalóriatartalmú ételek helyettesítői, de táplálkozási szinten kevésbé telítettek és kevésbé érdekesek.
Ez az új tanulmány azt is sugallja, hogy a dió fogyasztása igen alacsonyabb vérnyomás növényi eredetű omega-3 zsírsavak, például az alfa-linolénsav (ALA) tartalmának köszönhetően, amely már a korábbi tanulmányokban is bizonyította, hogy csökkentheti a vérnyomást.
Ennek igazolására a Pennsylvania Állami Egyetem tudósai Penny Kris-Etherton professzor vezetésével felvettek 45 önkéntes, 30-65 év közötti, túlsúlyos vagy elhízott. Mindegyikük kéthetes "betörő étrenden" esett át, amely megismételte a tipikus amerikai étrendet, azzal a céllal, hogy mindannyian egyenrangúak legyenek.
Ezt követően az önkéntesek mindegyike véletlenszerűen hozzárendelve a három diéta egyikének követéséhez amelyben csökkent a telített zsír bevitele. Ezen diéták egyikében az egész dió volt a zsír alternatívája, míg a másik két diéta nem tartalmazott diót, bár ugyanolyan mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat és ALA-t tartalmazott, amelyet a dió szolgáltatna.
Az önkéntesek mindegyike követte az egyik diétát hat hétig. A diéták közötti szünetben a tudósok mért vérnyomás az összes önkéntes közül koleszterin és az ő artériás merevség, mind a potenciális érrendszeri problémák mutatói.
Bár igaz, hogy minden étrend javította ezeket a mutatókat, az étrendben a telített zsírok tudatos csökkentésével az étrend adta a legjobb eredményt az egész diót tartalmazó étrenden. Azóta nem csak bizonyos mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak és ALA fogyasztásáról volt szó úgy tűnt, hogy a diónak "valami más" van, Kris-Etherton szerint. De jelenleg nem tudni, mi lenne ennek a szárított gyümölcsnek a megkülönböztető tényezője.
- Rooibos tea a májához és a szívéhez - Jobb az egészséggel
- A tapasztalatok szinergiája a jobb ételért
- A kalória korlátozása egészséges a felnőtt szív számára
- Tudja, hogy nem egy étel kalóriái teszik kövérré az embert.KEZELÉSI TENDENCIÁK
- Trükkök az egészséges és alacsony kalóriatartalmú főzéshez - Jobb az egészséggel