Eltelt az év első hete, és sokan egy újabb küldetéssel kezdenek visszatérni a napi rutinhoz: a hasi zsír és az év végi ünnepségek során felhalmozott plusz kilók kiküszöbölése.

könnyű

A zsírtartalmú vacsorák, a majomfarok és a húsvéti kenyér miatt sok esetben egy és három kiló közötti testtömeg is megnő.

Ezért talán ideje méregteleníteni testünket, és ehhez a leghatékonyabb egy olyan étrenddel kezdeni, amely korlátozza a telített zsír fogyasztását, kisebb adagokat eszik és megszünteti a cukrot.

Egy másik alternatíva

De itt megosztunk néhány receptet gazdag, kielégítő, egészséges és frissítő gyümölcs- és zöldségturmixokról, amelyek segítségével gyorsan fogyhat.

"A turmixok ideálisak azok számára, akik szeretnének egészséges életet kezdeni és elérni ideális súlyukat, mivel eltávolítják az éhséget és nagyon táplálóak. Az általunk készített kombinációktól függően segíthetnek a folyadék visszatartásában, javíthatják az emésztést, energikusabbnak érezhetik magukat és még sok más előnyökkel járhatnak ”- magyarázta dr. Catalina Silva, táplálkozási szakember a Clínica Terré-nél.

Ezenkívül a turmixok megkönnyítik a gyümölcsök és zöldségek jó részének fogyasztását, amelyek mindig a test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat és vitaminokat biztosítanak.

1) Rázzuk fel vizelethajtó funkcióval

Ez a rázkódás segít kiküszöbölni a szervezetben felhalmozódott felesleges vizet, amelyet folyadékretenciónak neveznek. Ugyanakkor segít a toxinok eltávolításában, és ideális azok számára, akik az év végi túlzások után méregtelenítést keresnek.

Hozzávalók:

  • 1 csésze ananász
  • 3 rúd zeller, hámozatlanul
  • Fél uborka héjjal
  • Petrezselyem ízlés szerint
  • Legalább egy pohár víz vagy hideg zöld tea
  • Választható édesítőszer és ízlés szerint

Hozzávetőleges kalória: 90

2) turmix az emésztéshez

Ez egy rázkódás segít javítani a kellemetlen érzéseket, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szokásosnál többet eszik, például a fürdőszobába járás problémái, nehézség, hasi puffadás, égés és reflux.

Hozzávalók

  • 2 kivi
  • 3 rúd zeller, hámozatlanul
  • Egy nagy marék spenót
  • 2 teáskanál chia vagy lenmag
  • 1 pohár vizet
  • Választható édesítőszer és ízlés szerint

Hozzávetőleges kalória: 90

3) Gyulladásgátló rázás

Ez a fajta rázás funkciója a gyulladás leállítása vagy csökkentése egy adott testrészben, fájdalomcsillapító hatást produkálva.

Hozzávalók

  • 1 csésze bogyó
  • 3 bot zeller
  • Fél uborka héjjal
  • Menta és gyömbér ízlés szerint
  • 1 pohár vizet
  • Választható édesítőszer

Hozzávetőleges kalória: 90-100

4) turmix az immunitás erősítésére

Ez a rázás azért ajánlott, hogy elérjük és megerősítsük a természetes ellenállást a betegségekkel vagy a fertőző ágensek támadásával szemben. Ideális azok számára, akik könnyen megfáznak.

Hozzávalók:

  • 2 kivi
  • 3 bot zeller
  • Fél uborka héjjal
  • 1-2 citrom leve
  • Ízlés szerint gyömbér
  • 1 teáskanál méz
  • 1 evőkanál reszelt gyömbér
  • 1 pohár vizet

Hozzávetőleges kalória: 120.

5) Turmix az éhség megszüntetésére

Ez a remegés segít hosszabb ideig kielégíteni az éhséget, és ideális azok számára is, akik szoronganak. Ha az ételnek jóllakó hatása van, kevesebbre van szükségünk ahhoz, hogy jóllakjunk. Ily módon kevesebb kalóriát fogyasztunk, ami előnyös számunkra, ha fogyni akarunk.

Hozzávalók:

  • 1/2 banán
  • 1 pohár sovány vagy növényi tej cukor nélkül
  • 1 evőkanál zabpehely
  • 1/2 pohár vizet
  • Választható édesítőszer

Hozzávetőleges kalória: 180

6) Antioxidáns rázás

Segít testünknek az oxidációs és öregedési folyamatok lassításában, mivel az antioxidánsokat a szervezet a szabad gyökök kiküszöbölésére használja.

Hozzávalók:

  • 1 csésze bogyó vagy eper
  • 1 pohár sovány vagy növényi tej cukor nélkül
  • 2 teáskanál chia vagy lenmag
  • 1/2 pohár vizet
  • Választható édesítőszer