Növelni kell a fokhagyma fogyasztását, mivel ez természetes antibiotikum, és hagymát, petrezselymet, kurkumát és gyömbért adjon az ételhez
A magas antioxidáns tartalmú étrend erősíti a 60 évesnél idősebb emberek immunrendszerét, különösen azokét, akik egyedül élnek és krónikus-degeneratív betegségben is szenvednek, mivel ők jelentik a COVID-19 terjedésének fő kockázatát, megerősítette Margarita Maass Moreno, az UNAM Tudomány- és Bölcsészettudományi Interdiszciplináris Kutatási Központjának (CEIICH).
Ennek a népességcsoportnak az összes élelmiszercsoportot el kell fogyasztania, és növelnie kell a magas antioxidánsszintűek, például fokhagyma és gyömbér fogyasztását., ez kiegészítette azokat a rendelkezéseket, mint az otthon maradás és a folyamatos kézmosás - tette hozzá a szakember.
Hozzájárulni az immunrendszer megerősödéséhez, Az idősödésről és az idős korról szóló Interdiszciplináris Egyetemi Szeminárium (SUIEV) szintén a következő ajánlásokat tette:
„Nem szabad kizárniuk a makroélelmiszereket (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) vagy a mikroelemeket (nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, magnézium és kálium). Növelni kell a Fokhagyma amiért természetes antibiotikum és táplálékhoz adják hagyma, petrezselyem, kurkuma és gyömbér, magas antioxidáns-tartalomért és az egészséges immunrendszer fenntartásáért ".
Nekik is meg kell fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat adnak, és igyon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében.
Maass Moreno hangsúlyozta, hogy az otthoni bezártság miatti stressz egy másik tényező, amely hatással lehet az idősebb felnőttekre és gyengítheti immunrendszerüket, ezért Kényelmes olyan tevékenységeket találni, amelyek elvonják az egész család figyelmét, például olvasás, társasjátékok vagy filmnézés.
A kutató azt is kiemelte, mennyire fontos az izmok sorvadásának megakadályozása, az otthoni szabadidős tevékenység gyakorlása, az összes felület gyakori tisztítása, megbízható orvos telefonszáma, különlegességtől függetlenül, valamint a hőmérő kéznél.
Kifejtette, hogy Mexikóban csaknem 13 millió idősebb felnőtt él, a fővárosban ez az arány 1 300 000; Ez a népesség figyelmet igényel, különösen a járvány idején, mivel fontos része olyan feltételekkel rendelkezik, amelyek gyengítik immunrendszerüket, és befolyásolják testi és érzelmi egészségüket, valamint társadalmi és gazdasági stabilitását - mondta.
„Támogató hálózatokat kell létrehozni ennek az ágazatnak, csatlakozzon hozzánk önkéntesként, hogy tudatában legyenek és közelebb kerüljenek egymáshoz, különösen az egyedül élőkkel. Ezek az akciók nemcsak ezt a szegmenst erősítik, hanem a családokat és közösségeket is ”- mondta.
Öt ajánlás az immunrendszer megerősítésére
"Az immunrendszer olyan sejtekből, szervekből és fehérjékből áll, amelyek a vérben keringenek, és olyan hálózatként működnek, amelyben kölcsönös kapcsolatban állnak egymással. A normális állandó egyensúly, és ezt az egyensúlyt különböző helyzetek fenyegetik, a stressztől kezdve a környezet eleméig.. A rendszer felkészült ennek ellensúlyozására, és mindig visszatér az egyensúlyra ”. Pablo Mannucci (MN 96008) immunológiai és reumatológiai szakember elmagyarázta Infobae hogy "ma ismert, hogy a baktériumok, vírusok és gombák által okozott fertőzések ellenőrzése mellett az immunrendszer ellenőrzi a daganatok kialakulását és az autoimmun betegségek megjelenését, vagyis hogy tevékenysége sokkal szélesebb, mint azt korábban hitték".
A német kórház immunológiai területének koordinátora szerint, "Annak érdekében, hogy ez az egyensúly fennmaradjon és az immunrendszer aktív maradjon, vannak alapvető elemek". És felsorolta:
1- "Először jól kell táplálkozni és megfelelő étrendet tartani" - mondta "a túlsúly alapjaiban való elkerülése" -re hivatkozva.
2- Kerülje a dohányzást, mivel "kimutatták, hogy megváltoztatja az immunsejtek működését".
3- Végezzen fizikai aktivitást.
4- Ellenőrizze az alkoholfogyasztást
5- Tartsa be a kötelező oltási ütemtervet, és figyeljen az oltásokra, amelyek bizonyos esetekben szükségesek (például sárgaláz bizonyos területekre történő kirándulások esetén vagy pneumococcus asztmás embereknél).