Egy spanyol tanulmány számszerűsítette az energiafelhasználást, amikor állunk

A túl sok órán át tartó egészségkárosító kockázat. Számos vizsgálat figyelmeztet az ülő életmód veszélyeire: túlsúly, elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek. Most a Granadai Egyetem (UGR) tudósai által készített tanulmány javasolja, hogy több időt töltsön a lábán az energiafelhasználás növelése érdekében és ezáltal leküzdheti a mozgásszegény életmódot és annak egészségre gyakorolt ​​negatív hatásait, és pontosan meghatározta, hogy mennyi kalóriát égetünk el, ha állva maradunk: 45 kilokalóriával többet minden hat órás állás után, a hazugsághoz vagy az üléshez képest.

égeti

„A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Tehát, ha a mozgásszegény életmód ellen olyan kis életmódbeli változtatásokkal küzdünk, mint például több idő eltöltése a lábán, ez megteheti csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség», Rámutat a cikk fő szerzőjére, Francisco J. Amaro-Gahete, az UGR Nemzetközi Doktori Iskola Biomedicina programjának doktorandusz hallgatója és az UGR Élettani Tanszékének tagja.

A tudósok 53 fiatal felnőttből vett mintát használtak fel, akiket két típusba soroltak: "energiatakarékosak" és "pazarlók", az energiafogyasztás alapján, amelyet ülve vagy fekve fogyasztanak, és állva.

"A megtakarítók nagyon kevés energiát használnak tevékenységeik során, ezért a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között gyakorlatilag nulla, miközben pazarló azonban körülbelül 10% -kal több energiát éget el, ha az ülésre vagy a fekvésre állásra váltanak" - magyarázza Francisco Amaro.

Mi készteti az embert többé-kevésbé energiájára? Ez egy olyan kérdés, amelyre a kutatók még mindig megpróbálnak válaszolni, és ez összefügg például azzal a ténnyel, hogy egyesek könnyedén fogynak, másoknak pedig annyi gondjuk van a fogyással.

A tényező, amely úgy tűnik, hogy a leginkább befolyásolja az izomtömeget. "A nagyobb izomtömegű emberek több energiát használnak, mint a kevesebb izomtömegűek" - jelzi az UGR kutatója.

A "Plos One" folyóiratban megjelent eredmények fényében a szerzők azt tanácsolják, hogy több időt töltsenek az irodában állva, mint jó stratégiát az energiafelhasználás növelésére, és ezáltal elkerüljék zsírként történő tárolását.

«Nagyon fontos a helyzet megváltoztatása –Jonatan Ruizot, a cikk másik szerzőjét jelzi. Ha egy ember feláll, megtesz 10 lépést és újra leül, úgy tűnik, hogy a mozgásszegény életmód hatásai jelentősen csökkennek. Ezért meg kell oktatnunk gyermekeinket, fiataljainkat, valamint az iskolai tanárokat arról, hogy mennyire fontos elkerülni a hosszú időn keresztüli ülést, hogy jelentősen csökkentsük az ülő életmód negatív következményeit, például a túlsúlyt és az elhízást, vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát ».

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket