Megpróbálta 2018-ban a jobb lábát kezdeni, de reggel nem tudott először eljutni az edzőterembe? Csendes, ellentétben azzal, amit sokan gondolhatnak, a legjobb alkalom a sportolásra nem reggel.

ideális

A futás - vagy bármilyen testmozgás - általában szinte minden ideális reggeli rutin része, hogy produktívabbak legyünk ... de vigyázzunk, érdemes megjegyezni, hogy „produktívabbak vagyunk”. Kiderült, fizikailag, a nap legjobb ideje a testmozgáshoz ez nem első dolog.

Kiderült testünk jobban felkészült a délutáni sportolásra. 16:00 és 17:00 óra között a testhőmérsékletünk magasabb - ellentétben a reggelivel, amikor alacsonyabb. Délután több erőnk van - körülbelül 5% - és körülbelül 4% -kal több kitartás. Ezeknek a tényezőknek az éberebb mentális állapottal való kombinálása csökkenti a sérüléseket.

Ha ez nem jelenti azt reggel gyakorolni nincs nálad előny. A sportolás, amint felébred, energiával tölt el, és sok szakértő szerint ez az kulcs a produktivitáshoz. Ezenkívül általános szabályként általában könnyebb következetesnek lenni, ha reggel sportol, mint délután.

Az utolsó pillanatban való sportolás azok számára is előnyös lehet, akik jobban alszanak edzőterembe járás után. Míg egyesek inkább kerülik, mert az energia feltöltése megakadályozza őket az alvásban.

Tehát ... mikor sportoljunk?

Megvitatták mi a legjobb alkalom az edzőterembe járásra majdnem annyi, mint hogy a reggelizés a nap legfontosabb étkezése-e vagy sem, és a következtetés is hasonló: személytől függ. Ha reggel az edzőterembe kell mennie feltölteni energiáját, folytassa; Ha azonban sokba kerül az ébredés, akkor inkább hagyja a nap későbbi részére.

Minden olyan hibát, amelyet kerülnie kell edzés közben

Természetesen van egy mindenkire érvényes szabály: mindig próbáljon egyszerre sportolni, ez lehetővé teszi számodra, hogy állandóbb légy, és kedvez a cirkadián ciklusodnak.

Ez a szabály elsőbbséget élvez a többivel szemben. Vagyis, ha bármilyen okból mozgalmas délután van, és hajlamosak vannak arra, hogy edzőterembe menjen, akkor inkább menjen reggel és fordítva. Noha teste és elméje inkább más időpontra megy, célszerűbb olyan napszakot választani, amikor nem lesz problémája. Egy hónap múlva már megszokta, és nem kerül erőfeszítésbe.