Ha gyorsan akar zsírégetni és fogyni, akkor a Tabata rutin tökéletes az Ön számára. Tudja, mi az, és hogyan segít elérni céljait.

rutin

Tudsz egy gyors és hatékony képzés hatékonyságáról? Ez a Tabata, nagy intenzitású gyakorlatok, amelyeket időközönként végeznek, amelyek lehetővé teszik a kalóriaégetés folytatását, miután befejezte. Jelenleg nagyon elismert, köszönhetően annak, hogy széles körben használják zsírégetést és fogyást, segít leadni néhány plusz kilót, egészségesnek és tónusúnak tűnni, miközben a tested jelentősen megerősödik.

Biztosan kíváncsi vagy arra, miért a kidolgozni Engedélyezi-e a Tabata az "utánégető hatást"? a siker annak köszönhető, hogy a szervezetnek továbbra is nagy mennyiségű oxigént kell fogyasztania a pulzus bizonyos mértékű stabilizálására és a normális állapot helyreállítására. Egyes szakértők kimutatták, hogy a test több kalóriát éget, hogy felépüljön az intenzív edzés után.

Sokszor motiválatlanok vagyunk, mert nem látjuk az elvárt eredményeket, még akkor sem, ha több órát és napot töltünk a Bogotai tornatermek vagy az a város, ahol vagyunk, a válasz az, hogy a stabil ritmuskártya nem generál nagy változásokat, összehasonlítva a zsírégető gyakorlatok mint amilyeneket Tabata vagy HIIT rutinban tapasztal. Szerint a Jeffrey Warren King tanulmánya a Kelet-Tennessee Állami Egyetemen, bebizonyosodott, hogy ilyen típusú munkánkban a testünk lehetővé teszi "az anyagcsere sebességének növelését nyugalmi állapotban a következő 24 órában", ami azt jelenti, hogy gyorsabban el fogja érni céljait, és más előnyöket élvezhet.

Tartalmazza az edzésbe a Tabata rutint, nem fogja megbánni!

Bent a fogyás rutin, Kemény test javasolja a Tabata típusú gyakorlatok beépítését; Ezek rövid életűek és nagy intenzitásúak, a testmozgás és a testmozgás között 1 perces gyógyulási időszakok vannak, így meglehetősen intenzívek és hatékonyak. A tabata rutinok Ezek egy bemelegítési periódusból, majd 10-20 másodperc magas intenzitású edzésből, majd egy pihenőidőből állnak, majd egy újabb 10 vagy 20 másodperces gyakorlással kapcsolódnak, amelyek ugyanolyan vagy különböző típusúak lehetnek a rutin megváltoztatásához; ezt megismételjük 5 vagy 4 percig.

A testedzés során a zsírégetést 30 perc múlva kell elérni; Ez a technika azonban kiváló alternatívának bizonyult, amely nem tart sokáig, de sok ellenállást igényel. Menjünk minden energiával!

Milyen előnyei vannak a Tabata módszernek?

A fizikai képességeihez igazíthatja Fizikai állapotának megfelelően le kell vonnia vagy hozzá kell adnia azt az időt, amely alatt a nagy intenzitású gyakorlatokat végzi, az ötlet az, hogy képes legyen teljes rutinját végrehajtani. Gyorsan megszerzi az ellenállást, Mivel a módszer, amely jelentősen megköveteli Önt, rutinja közben észreveszi, hogy izomállóképességet és anaerob képességet szerez. Javítja a vérnyomást és a szív- és érrendszeri egészségét azáltal, hogy a szívnek nagy intenzitású edzésnek van kitéve, mivel ez keményebb munkát és jobb ellenállást vált ki. Ezen túlmenően, mivel olyan gyakorlatokról van szó, amelyek segítenek a zsír gyors elégetésében, ez hozzájárul a koleszterinszint stabilan tartásához.