A fogyásnak nagyon egyszerű módja van, semmi másra nincs szükség, csak a vágyakozásra. Nincs több idő, hogy edzőterembe járjon, vagy ezer kifogása van, ezzel a módszerrel csak fel kell vennie a tornaruhát és az edzőcipőt, kimenni és állandónak lenni. Az úgynevezett HIIT (High Intensity Interval Training) a végső rendszer a súlycsökkenéshez járás közben, ez az ötlet forradalmasította a fogyás módját. Ha többet szeretne megtudni arról a végleges módszerről, amellyel járás közben kevesebb idő alatt fogyhat több, vegye figyelembe ezeket a tippeket.

alatt

HIIT a végső módszer, amellyel több idő alatt fogyhat el járás közben

A módszer nagysága abban áll, hogy kétféle tevékenységet váltanak fel. Egyrészt nyugodtan járhatunk, mert ha készen állunk, felgyorsítjuk a tempót. Gyors futás vagy gyaloglás körülbelül 4-5 percig, hogy újra megálljon és tovább haladjon. Ily módon felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el.

Keresünk egy hely, ahol nyugodtan sétálhat vagy futhat. Park, ösvény vagy engedélyezett út. Ily módon megfelelő útvonal áll rendelkezésünkre a fogyás küldetésének minimális erőfeszítéssel történő végrehajtásához.

Szerezzen egy lépés és távolság számlálót. Letölthet egy alkalmazást a telefonra. Mérje meg egy útvonal távolságát, amelyet szabadidejében megtehet. Ha kétnaponta van egy órája, próbálja meg meglátni a megtett távolságot.

Jelölt úttal, számolja ki a túra befejezéséhez szükséges időt. Legalább fél órának kell lennie. Így tudni fogja, hogyan lehet irányítani a haladást, többé-kevésbé idő alatt teljesítve a megjelölt útvonalat.

Készítse elő az első napot. Ezekkel az előző lépésekkel egy kicsit tovább kell mozognia. A tested kezd formába lendülni. Fuss vagy gyalogolj gyorsan 3 percig, járj 2-szer, ismételje meg a műveletet, amíg a teljes útvonal be nem fejeződik.

A következő nap, növelje a kötegeket, futjon 4 percet és pihenjen 1. Így még egy kicsit több zsírt égethet el. Nem a sebességről szól, ha fut vagy gyorsan jár, hanem a gyors futás vagy a gyaloglás ezen váltakozásáról.

Legyen állandó. Nincs értelme mindent előkészíteni, hogy csak néhány napig kimenjen. Még akkor is, ha esik az eső vagy rossz az idő. Vegye ki az esernyőt és a sálat, próbáljon aktív maradni. A sport egészség, és elengedhetetlen a tökéletes egészség.

Ha túl sok ülő életmódot él, akkor az első napok nehézek lehetnek. Keressen egy szomszédot vagy barátot, aki elkíséri, vagy tervezzen párként, hogy vigyázzon magára. Ha több ember van körülötted, könnyebb lesz a testmozgás.

Ne hagyja abba a céljait, szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy lefogyjon. Kombinálja a testmozgást a kiegyensúlyozott étrenddel. Nincs értelme minden mást csinálni, ha nem csökkenti a zsír vagy cukor bevitelét. Mindez összeadódik, amikor formába lendülünk és testünket formában tartjuk. Merjen ezzel a módszerrel könnyen fogyni és fogyni.