Az alábbiakban bemutatott gyakorlatsorozat megkezdéséhez a krissiai szakemberek, akik tanácsot adtak nekünk ebben a cikkben, javasolják három sorozat elvégzését, mindegyik 15 ismétlésével.
Séta
Ez az egyik legjobb gyakorlat a szív erősítésére, zsírégetésre és fogyásra. Igen, jó ütemben és naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy ha napi legalább két órát jár, kiváló eredményeket érhet el. Mivel tudjuk, hogy ezt az időt nehéz fenntartani a testmozgásra, megpróbálhat annyi lépést megtenni naponta, és hétvégén fokozhatja a testmozgást, például sífutás vagy túrázás, két kiváló zsírégetés tevékenységek.
Kardio gyakorlatok
A pulzus emeléséhez és az izmok megkezdéséhez egy kis kardió rutint hajtanak végre, amely többek között olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint ugrások, sprintek, hegymászók vagy ugrók. Körülbelül 5-8 percig javasolt váltogatni őket.
- Tippek az egészséges fogyáshoz - barcelonai táplálkozási szakemberek
- Természetes rosttartalmú étrend a fogyáshoz, a túlsúly elvesztésének gyors módja
- A kíváncsi trükk, hogy lefogyjon, mielőtt elkezd enni
- Hány lépést kell tennem a fogyás megkezdéséhez? GQ Spain
- Megkérdőjelezett és több zsírral a shake és a rudak fekete jövője a fogyásért Táplálkozás