Ha fontolóra veszi az erőemelés versenyét, tisztában kell lennie azzal, hogy mi a a holtverseny szabályai versenyben. Az üresség megszerzése a szabályok nem ismerete miatt az egyik legrosszabb dolog, ami megtörténhet veled a verseny során. Nézzük meg, melyek azok az alapvető szabályok, amelyeket meg kell tanulnia.
A deadlift az utolsó mozdulat, amelyet egy Powerlifting versenyen hajtottak végre. A többi gyakorlathoz képest ennek a mozgásnak a szabályai nagyon egyszerűek.
A holtpontok szabályai: végrehajtás
A versenyzőket a lakcím értesíti arról, hogy ki az emelő, akinek meg kell próbálnia, és ki a következő emelő. Attól a pillanattól kezdve, hogy a "rúd kész" jelzést adják, egy perc áll rendelkezésére, hogy felemelje a rudat a földről. Ha ebben az időszakban még nem kezdte meg a mozgást, akkor megadhatják az érvénytelenség kísérletét.
Nincs rajtjel, ha már a bár előtt áll, bármikor elindíthatja, amikor csak akarja, az induláson belül. Ami a technikát illeti, nincs semmiféle megkötés, elvégezhet szumót vagy hagyományos holtjátékot szakterületétől függően.
Miután sikerült felemelnie a rudat a földről, nagyon fontos, hogy a háta és a térde jól rögzüljön. Ha blokkoló helyzetben van, nézze meg a központi bírót, mert ez lesz a feladata, hogy jelet adjon a léc leengedésére. Ez a jel lehet "földelt" vagy "lefelé".
Ne feledje, hogy nem engedheti el a rudat és nem dobhatja el, ez automatikusan nullmozgás lenne. A bárot a földig kell kísérnie. Ne végezzen külön excentrikus fázist a mozgásról, a sáv kíséretében pedig több mint elég.
Megadhatja a kívánt markolat típusát, hajlamos markolatot, vegyes vagy horog markolatot. Általános szabály, hogy a leginkább használt markolat típusa a vegyes. A lábak helyzete lehet olyan széles vagy keskeny, amennyit csak akar, az egyetlen dolog, amit a korongok nem léphetnek túl.
A holtteher oka
- Nem hallgat a bíró utasítására. Amint azt ebben a gyakorlatban láthattuk, csak egy jelzés van, ha a rudat a földön hagyja, mielőtt a „föld” jelet adnák, a mozgás semmissé válik.
- Ne takarja el a hátát. Nem kell túlzásba vinni a helyzetet a hátad hátrahajlításával. Függőleges helyzetben kell állnia, amelyben a vállai hátra vannak, és ki kell tenni a mellkasát.
- Ne zárja be a térdét. A térdeidnek teljesen össze kell záródniuk, ezt nehéz megtenni, de megtörténhet.
- Mozgassa a lábát. Az emelés során egyetlen pillanatban sem lehet mozgatni a lábát. Ültessen jól az indulás előtt, és ne felejtsen el jó cipőt viselni a holtpontok elvégzéséhez.
- Dobja el a sávot. A rudat soha nem engedheti el, kísérnie kell az ereszkedéskor.
- Húzással emelje meg a rudat. Vigyázzon ezzel, ami nem történhet meg, hogy a léc bármikor leesik. Igen, nyugtathatja a rudat a lábán, és folytathatja a húzást, amíg a rúd nem süllyed a helyzetébe.
Anyag önsúlyban megengedett
Használhat olyan karszalagokat, amelyeket korábban az anyagellenőrzéskor validáltak. Használhatja azt az övet is, amelyet guggoláskor használt. Nem használhat fogantyúkat, ez a kiegészítő nem megengedett.
Mint láthatjuk, a holtemelésnek kevésbé szigorú szabályai vannak, mint a többi mozdulatnak. Mivel ez az utolsó gyakorlat, sok emelő beugrik a medencébe, hogy megpróbálja levakarni azokat a plusz kilókat, amelyek megérhetik őket a dobogó megszerzésére vagy a bajnokság megnyerésére.
Ha bővíteni szeretné az információkat, láthatja, hogy mi az oka annak, hogy a Powerlifting részletesen érvénytelen.