Javasoljuk az 5 olyan élelmiszer listáját, amelyeket fogyaszthat, amíg elege nem lesz, és amelyek segítenek a fogyásban
Olvasási idő: 2 '
2020 JÚLI 03 - 21:22 Frissítve 21:24
A nyár beköszöntével a bikini-műveletet már lehetetlen elvégezni. De van még időnk fenntartani azt a vonalat, amely eddig volt. És többet, mint a nyár beköszöntével, többet eszünk, és óránk van minden órában. Ezért van egy lista bizonyos élelmiszerekről, amelyeket enni tudunk anélkül, hogy tudnánk a mennyiséget, és amelyek nagyon hasznosak lesznek a testünk számára.
Ezek az ételek akár a fogyásban is segíthetnek, ha a testmozgáson kívül jó és változatos étrendet követünk. És hogy minden javaslatunk magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkezik, ami segít tágítani a gyomor falát, és jelet küld az agynak, hogy már eleget ettünk. Ehhez hozzátesszük, hogy ezekben az ételekben alacsony a kalóriatartalom.
Áfonya
Ez a gyümölcs szinte minden étrendben megjelenik, és ez az antioxidánsok legnagyobb forrásának tekinthető a gyümölcsök között. Körülbelül 140 gramm áfonya csak 85 kalória. Ha rostjáról beszélünk, egy csomag az ajánlott mennyiség 14% -át tartalmazza naponta.
Paradicsom
Ez a gyümölcs kémiai anyagot tartalmaz, amely a jellegzetes vörös szín biztosításán túl a krónikus betegségek elleni küzdelemben is segít. Gazdagok A-, C- és B2-vitaminokban, valamint káliumban és rostokban is. De a legjobb ebben a nyáron annyira étvágygerjesztő gyümölcsben az, hogy csak 25 kalóriát tartalmaz. Tehát használja ki, és amikor éhes, igyon egy nagyon jó gazpachót.
Krumpli
Spanyolország leggazdagabb és legkedveltebb gumójának a legrosszabb hírneve a diétákban. De az, hogy ennek több mint a fele vizet tartalmaz. A burgonya csak 70 kcal/100 gramm. Természetesen, ha főttnek vagy sültnek készítjük őket. Van egy trükk a burgonya kielégítőbbé tételéhez is: csak hagyni kell hűlni, és a hidrátjaik keményítő néven ismert rostfajtává válnak.
Narancs
Ebben a gyümölcsben köztudottan magas a C-vitamin tartalma. Mivel ez a vitamin szükséges a kollagén előállításához, a narancs segít megőrizni a bőr károsodását és jó megjelenését. Kalóriatartalma is nagyon alacsony: csak egyiküknél van 80. ¡Ah! És ha Ön azok közé tartozik, akik soha nem veszik a középpontban lévő fehér szálakat, Most megteheti, mert sok rostot tartalmaznak, ami segít csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet.
Tojás
A tojásfehérje a legjobb minőségű fehérje, még inkább, mint a hús. A fehérjetartalmú ételek pedig nagyon telítőek, mert hosszabb ideig maradnak a gyomorban, mint a szénhidrátok. Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy képesek elnyomni az éhséget. Például az egyesült államokbeli Connecticuti Egyetem vizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy egy tojás elfogyasztása reggelire elősegítette a fogyást, mert elkerülte az éhezést a következő étkezésig. És nem, semmi sem történik, ha hetente többször eszik tojást. Ez az étel csak 52 kalóriát tartalmaz, igen, elmúlik, mint a burgonya, minden attól függ, hogyan készíted.