A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy kevesebb kalóriát adjunk meg, mint amennyit költünk, és ehhez nagyon hasznos figyelembe venni az étkezés tényét befolyásoló különböző tényezőket, például a különböző tápanyagok viselkedésünkre gyakorolt ​​hatását. Ezért ma megmutatunk néhányat ételkombinációk, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akar csökkentve, amit eszel.

fogyni

Addiktív kombinációk, amelyek étkezésre ösztönöznek minket

Már beszéltünk olyan élelmiszerekről, amelyek függőséget okozhatnak, és amelyek nagy fogyasztása esetén mi bátorítsuk, hogy folytassa az étkezést anélkül, hogy valódi kontrollt tudnánk elérni az elfogyasztott mennyiségben.

Ezekben az ételekben vannak bizonyos tápanyagok vagy ezek kombinációi, amelyek az agyunkban hasonló hatást váltanak ki, mint egyes gyógyszerek fogyasztása, ezért képesek örömet kelteni, és arra kényszerítenek bennünket, hogy folytassuk az étkezést, hogy ugyanazon hatás újra és újra megjelenjen. újra. idő.

Ezért, ha arra törekszünk, hogy csökkentsük az elért eredményeket sújt veszteni, Ezeket az ételeket, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy folytassuk az étkezést anélkül, hogy könnyen kontrollálhatnánk a bevitt mennyiséget, mérsékelni kell vagy el kell kerülni a szokásos étrendben, mivel függőséget okoznak a testünkön.

1. veszélyes kombináció: só és zsír

Különböző alkalmakkor a lehetséges zsírok és só függősége függetlenül, de konkrétabban ismert, hogy a feldolgozott ételek vagy a gyorsételek erős függőséget okoznak a testünkben, ezért úgy gondolják, hogy a só és a zsír kombinációja a legveszélyesebb formula.

Így azok az ételek vagy készítmények, amelyek összetételükben nagy mennyiségű sót tartalmaznak zsírokkal vagy nagyon zsír- és nátriumtartalmúak, fenyegetik az önkontrollt, ha rendszeresen bekerülnek az étrendbe.

Ezért, ha fogyni akar, javasoljuk kerülje az olyan készítményeket, mint a hasábburgonya, vagy az ételeket, például a kereskedelmi snackeket vagy öntet, amelyek egyszerre nagyon gazdagok zsírban és sóban.

Továbbá muszáj mérsékelt kolbászfogyasztás a sót és a zsírt is változó mennyiségben kombinálják.

Azt is megtehetjük csökkentse a só használatát otthon, és kerülje a magas zsírtartalmú készítményeket, például a sült ételeket, hogy mérsékelje az étrendben a só és zsírok veszélyes kombinációjának jelenlétét, amely nem kedvez az étkezésünk ellenőrzésének, ezért akadályozhatja a fogyás célját.

2. veszélyes kombináció: zsír és cukor

Jelenléte szénhidrátok vagy egy készítményben vagy ételben található zsírok és cukrok keveréke bebizonyosodott, hogy függőséget okoz az endogén opioid rendszer által közvetített bizonyos neurotranszmitterek felszabadulásának indukálásával, ezért szokásos fogyasztása növekvő fogyasztásra késztet minket.

Ezért a cukorban gazdag ételeket, amelyek szintén tartalmaznak zsírt, vagy amelyek összetétele egyszerre magas zsír- és cukortartalommal rendelkezik, mérsékelni kell, hogy elősegítsék az étkezés közbeni önkontrollt, és így könnyen fogyjanak.

Azok a készítmények vagy ételek közül, amelyek ezt a veszélyes kombinációt mutatják, pék- és cukrászsütemények, tejcsokoládé, tejszínhab cukorral, tejszínjégkrémek, édes sütik, a bonbon és hasonló csemegék.

Hasonlóképpen, otthon meg kell plKerülje a vaj cukorral, vagy a zselé vagy méz tejszínnel, margarinnal vagy vajjal való keverékét, valamint finomított szénhidrátokkal, például fehér kenyérrel, zsíros anyagokkal, például olajjal, fogyasztott fogyasztás mérsékelt.

Bármennyire egészséges is mindkét étel, a fehér kenyér és az olaj kombinációja nehezen mérsékelhető, és minden nap feleslegben fogyasztva nagyobb étkezési vágyat és több addiktív hatást gyakorolhat testünkre.

Tehát ha keres karcsúsítson, ajánljuk kerülje a fent említett ételkombinációkat amelyek függőséget okozhatnak, ha folyamatosan fogyasztják a diéta részeként, és messze nem segítenek, akadályozhatják a fogyás célját.