Ez az örökké feledésbe merült, de az edzőtermi evezőgép tökéletes szövetségese a kardió szórakozásának és nagyon jó eredményeinek rövid idő alatt. Ez az, amit az edzőteremben evezhet a teste érdekében.

gyakorlat

Biztosan nem lesz sok lehetősége csónakban evezni, kivéve, ha minden nap el kell mennie a Retiróba, hogy evezhessen vagy evezős csónakot birtokolhasson, ezért ne gondolja meg kétszer, az a gép, amely mindig ingyenes a fitneszteremben, az evezőgép, ez lesz a legjobb szövetségesed személyes bikini működéséhez, és megmondjuk, miért.

Teljes test edzés!

Az ellipszisektől vagy futópadoktól eltérően, amelyeket általában az edzőteremben igényelnek jobban, az evezőgép háttérbe szorul, ahol sokszor senki sem nézi vagy látja. Ez a gép azonban Tökéletes módszer a kardió elvégzésére, mert ez egy teljes test edzés, amely erőt és kitartást is fejleszt, tehát el kell kezdenie más szemmel nézni rá.

Az edzőteremben való evezés az egyik legteljesebb edzés, miért? Mivel valójában a felső és az alsó testet is dolgozza az elvégzett mozgás hasonló a mély guggoláshoz, acélgödröket kap! Erősítsd a magot, a munkakarokat, a lábakat, a feneket, a hasat ... mit szeretnél még többet kipróbálni az evezőgéppel?

Az evezéssel több kalóriát fog égetni, mint az elliptikus, a kerékpár vagy a taposógéppel, mert több izomcsoportot fog megdolgozni a gyakorlat során. Mi több elvégezheti a HIIT, nagy intenzitású intervall edzéseket, az evezőgéppel nagyon egyszerűen, így a zsírégetés hatékonyabb mint más gépeken. Javítja a maximális aerob kapacitást és az anaerob teljesítményt.

Az evezés további előnyei

Az evezős gyakorlat helyes elvégzéséhez szükséges ritmikus mozgás, segít fenntartani és javítani a felső és az alsó test koordinációját. Ez egy kis hatású gyakorlat, amely bár nem tűnik úgy, de magasabb teljesítményt ér el, mint más, hirtelenebb mozgásokat magában foglaló gyakorlatok.

Összehasonlítva más kardiógépekkel való evezéssel, ez sokkal jobban oldja az ízületeket. Mobilizálja és eltávolítja a csípő és a lapockák merevségét a hasi munka közben hogy fenntartsák az egyensúlyt és az állandó ritmusú légzést testmozgással.

Az evezés szintén jó hangulatban lesz, mivel a hormonok felszabadulása előidézi a jólét és a nyugodtság addiktív pillanatát. Ez az endorfin felszabadulás nemcsak a hangulatát javítja, hanem a stressz csökkentésében és az immunrendszer erősítésében is.

Ez a helyes evezési technika

A testtartás nagyon fontos a gyakorlat helyes gyakorlásához, így optimális eredményeket érhet el, és mindenekelőtt elkerülheti a sérüléseket. Üljön le az ülésen, hagyja szabadon a combizmait. Állítsa be a lábpántokat hogy rögzüljenek és ne lazuljanak meg, így jobban elvégezheti a gyakorlatot.

A fogantyú megfogásához mindkét kezével vállszélességre tegye úgy, hogy egy vonalba kerüljenek velük. Nyújtja a gerincet, a szilárd hasat és a vállakat feszültség nélkül, a fülektől távol. Most kezdheti el a gyakorlatot úgy, hogy maga felé húzza és kinyújtja a lábát, de egyenes háttal kissé hátradől és karjait mozgatja, hogy a könyök nyitva legyen oldalra mutatva, anélkül, hogy a karokat a testhez tapasztaná. Gyere vissza előre úgy, hogy hajlítod a lábadat és ismét kinyújtod a karjaidat ritmikus mozdulatokban, anélkül, hogy hirtelen megtennéd.

Reméljük, meggyőzte magát arról, hogy az evezés az egy olyan gyakorlat, amelynek az edzés rutinjának részét kell képeznie, igen vagy igen, szóval hadd soroljuk el mondták!