Gyakorlati útmutató a gyulladás megszüntetésére, amely amellett, hogy csúnya, gyomorégést és egyéb emésztési kellemetlenségeket okozhat.
Carey Hope A helytelen étrend vagy a túlzott mértékű fogyasztás megterheli őket, ami bosszantó (és csúnya) hasi duzzanatot generál.
Előfordul, hogy a nem megfelelő étrend vagy a túlzott mértékű fogyasztás megterheli a bosszantó (és csúnya) hasi duzzanatot. Ezekben az esetekben felhasználhat bizonyos forrásokat a gyulladás csökkentésére és egyfajta expressz méregtelenítésre.
1. Igyon egy csésze meleg citromos teát reggel. Ez a citrusfélék segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Összetétele miatt, hasonlóan a gyomornedvekhez, serkenti a májat az epe termeléséhez, amely az emésztéshez szükséges. A citrom viszont gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek elősegítik az emésztőrendszer hulladékainak lazítását. Mindehhez elengedhetetlen az emésztési zavarok tüneteinek enyhítése, valamint a bélmozgások serkentése.
2. Kerülje a rágógumit. A sok fogíny rágása lenyeli a levegőt, ami egyeseknél puffadást okozhat. Ha ez a szokás nagyon bevált, akkor más alternatívákkal is kipróbálható, például néhány cukorkával, amely nem rágós, enyhe ízű, vagy valamilyen gyümölcsöt vagy levét fogyasztja, hanem mértékkel. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyümölcsleveket nem lehet szabadon venni, mint a vizet, mert magas kalóriatartalommal rendelkeznek.
3. Összehasonlítás. Reggel közepén általában kedvük támad enni. Édességek vagy kenyér fogyasztása helyett célszerű olyan gyümölcshöz folyamodni, mint például a banán, amely jóllakottság érzetét kelti, ez egy egészséges, magas rosttartalmú étel, amely kedvez a béltisztításnak.
4. Minden idővel. Étkezéskor fontos, hogy lassan és ritmikusan rágjanak. A gyors étkezés és az étel nem megfelelő őrlése emésztési zavarokat okozhat, mivel az egyes falatoknál lenyelik a felesleges levegőt. Inkább lassítson és élvezze az ételt. Ezenkívül a lassú étkezés elősegíti a jóllakottság előállítását is, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt.
5. Emésztési infúziók. Evés után megpróbálhat inni néhány emésztőrendszeri gyógyteát, például kamillát vagy mentát, amely a gyomorégés és az irritábilis bél tüneteinek enyhítésére is szolgál.
6. Korlátozza a sóbevitelt. Mérsékelni kell a fogyasztását. Ne feledje továbbá, hogy a feldolgozott élelmiszerek önmagukban általában magas nátriumtartalmúak és alacsony rosttartalmúak. A só több folyadék visszatartását okozza, ami lassítja az emésztést.
7. Vigyázzon a konzervekre. Ha ilyen típusú ételeket, valamint fagyasztott ételeket vagy különféle konzerveket fogyaszt, akkor gondosan nézze meg a címkéket, és válassza azokat, amelyekben nátrium van, vagy csak azokat, amelyekben nátrium van, de csökkentett mennyiségben.
8. Kerülje a szódát. A pezsgő italok a lapos has ellenségei.
9. Óvakodjon a cukormentes ételektől. A túl sok mesterségesen édesített étel fogyasztása felesleges levegőt okoz a gyomorban.
10. Abs. Ha lapos a hasa, akkor nem feltétlenül kell lefogynia. Néha elég csak megváltoztatni étkezési szokásait és elkerülni az emésztési zavarokat okozó ételeket. Kiegészítésül javasoljuk a hasizmok megerősítését lokalizált gyakorlatok végrehajtásával.
Másrészt nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy a duzzanatot más kórképek is okozhatják, mint például irritábilis bél, bélelzáródás, ciszták vagy bélparaziták. Ezért mindig tanácsos orvoshoz fordulni bármilyen hasi kellemetlenség miatt.