Sok szakértő kíváncsi arra, hogy még mindig sokan kérdezik tőlük újra és újra, hogy egészséges ételről van-e szó, vagy korlátozniuk kell-e étrendjükben. Mások azzal a kétséggel érkeznek, hogy mennyi fogyasztható naponta. De az az igazság, hogy ez egy egész szuperélelmiszer, ha ragaszkodunk azokhoz az előnyökhöz, amelyeket az egészséges életmód-terven belül elő tud hozni, és amelynek célja a fogyás vagy a jó vonal fenntartása. Ha célunk a fogyás vagy az egészség megőrzése jó táplálkozás és felelős testmozgás mellett, a banán nagyszerű szövetséges. Annak ellenére, hogy bizonyos rossz hírnévnek örvendett, ez a gyümölcs mindig sokkal többet fog hozzájárulni, mint amennyit az egészséges táplálkozás során "elvehet". Az "igazi étel" nagyszerű eleme: nagyon egészséges és feldolgozatlan.

amelyet

Az egészséges életmód népszerűsítésére törekvő táplálkozási szakemberek nem haboznak megvédeni a banán előnyeit. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy ez szinte mindenki számára kedvelt étel (nehéz találni olyat, aki képtelen lenne megenni), könnyen hordozható és fogyasztható bárhol, és nem nagyon emészthető. Ezenkívül nagyon jól kombinálható a sport gyakorlásával. Ki ne látta volna, hogy Rafa Nadal teniszmérkőzéseinek szüneteiben apró falatokat szedjen egy banántól (ha Kanári-szigetekről származik, jobb)?

Ennek az ételnek a nagyszerű tulajdonságai a diétához

Joel Torres, a @mundoenfomra_ instagram-fiókján keresztül táplálkozási tanácsokat terjesztő szakértő tisztában van azzal, milyen jó a banán az egészséges életmódon belül. A banán tulajdonságait dicsérő publikációját más szakértők is megosztották, például Joan Dídac (@proviotico) . Torres nem habozik mindig a banán fogyasztását ajánlani.

"Banán, megkaphatom? Igen, ezzel a címmel arra akartam felhívni a figyelmét, hogy egyszerűen adja meg ennek az ételnek azt a fontosságot, amelyet megérdemel. És ez annak köszönhetően merült fel bennem, hogy még mindig sokat kérdeznek tőlem ”- magyarázza Joel Torres, aki ennek a gyümölcsnek a tulajdonságait sorolja fel, nagy hírnévvel a Kanári-szigeteken, ahol nagy mennyiségben termelik.

"Szuper tápláló, szénhidrátokkal, rostokkal, B6-, C-vitaminnal, ásványi anyagokkal, például káliummal, magnéziummal, rézzel ... Nagyon tele van tápanyagokkal a benne található viszonylag kevés kilokalóriáért" - magyarázza. Valójában a kalória az, ami néha sok embert visszataszít ebből a gyümölcsből, de Torres egyértelművé teszi, hogy nincs olyan sok, és különösen figyelembe véve az összes tulajdonságot, amelyet az egyes banán kincsek.

Banán és fogyni

Valójában a szakértő tovább megy, és közvetlenül hozza összefüggésbe a banánt a fogyás tényével, aminek köze van a gyomor telítő képességéhez. "A jóllakottság, a víznek és a rostoknak köszönhetően, összefügg az" alacsonyabb tömeggel "azokban az emberekben, akik fogyasztják. Ezenkívül a benne lévő rostok típusa (rezisztens keményítő és pektin, a zöldben inkább jelen van, mint az érett banánban) szorosan összefügg az emésztőrendszer egészségével ”- magyarázza Joel Torres. Amihez hozzáteszi, hogy "antioxidánsokkal, például katechinekkel és dopaminnal van ellátva, amelyek a jobb hormonális szabályozáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, a hangulat javításához kapcsolódnak ."

És természetesen ne feledkezzünk meg a banán-testmozgás binomiálról, amely olyan jól működik. „Nagyon hasznos az intra előtti (rezisztencia) poszt gyakorlatokhoz is (ez alapvető számomra). Hidráttartalma, víz, kálium és az emésztés egyszerűsége miatt. Nagyon gyorsan fogyasztható és snackként könnyű szállítani ”- biztosítja.

Így a banán nagyszerű szövetséges az egészséges étrendben a zsír- vagy súlyvesztés érdekében. Ahogy ez a mesés reggeli terv is, amelybe a banán is belefér. És ne felejtsd el ezt a divatos zsírégető italt ...