1. Menj lassabban
Hányszor készítesz vacsorát órákig? Tehát megeszed az egészet 10 perc alatt? A kutatások azt mutatják, hogy a gyors evés nagyban hozzájárul a plusz kilók növekedéséhez, mivel legalább 25 percbe telik, amíg az elfogyasztott étel megemészteni kezdi a gyomrot, ami azt jelenti, hogy valószínűleg többet evett, mint amennyire eredetileg szüksége volt.
Tudtad Szakértők szerint átlagosan 32-szer kellene megrágni egy darab főtt húst, hogy teljesen eltörhessük a fogunkat.
2. Igyon többet
Az emberi test folyamatos hidratálása nemcsak a fogyás, hanem az optimális általános egészségi állapot fenntartása is, ezért fontos, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon, még akkor is, ha nem szomjas.
A dietetikusok szerint a szomjasság a kiszáradás első jele, ezért mindig ügyeljen arra, hogy vigyen magához vizet, különösen a tavaszi és nyári hónapokban!
3. Hasonlítsa össze
Van sok egészségtelen étel (például csokoládé, chips és süti) otthon? Adományozzon vagy ajánljon fel jótékonysági célokra. Ha fogyni akar, ne maradjon otthon ezektől az ételektől, mert könnyen kísértésbe eshet!
Jobb, ha kihagyja az édességsorok polcait a következő vásárláshoz; Tudjuk, hogy nehéz lesz, de két hét múlva nem fog hiányozni a csokoládé a hasadon!
Tudtad Kutatások szerint 21 napunkba telik egy szokás kialakulása - vagyis ha három napot elhagysz cukorka nélkül, nem is akarod!
4. Aludj többet
Minél többet alszol, annál kevesebbet eszel - a Believe így hangzik, de ez tudományos tény! Alvás közben a testünk kevesebb termel egy gherlin nevű éhséghormont, amely csak éberek vagyunk, ha éberek vagyunk.
Következtetés? Legalább 8 órát aludjon minden nap, így fizikailag és mentálisan lazább lesz, és nem kell aggódnia a plusz kilók miatt!
5. Viseljen pirosat
Rendkívül furcsa, de ha vörös tányérokon nézzük az ételeket, akkor kevesebbet eszel, legalábbis egy friss amerikai tanulmány szerint, amely az emberek étkezési szokása. megvizsgálták. Mindenképpen megér egy próbát, ezért itt az ideje, hogy vegyünk egy piros étkészletet!
6. Tegye le a telefonját
Sajnos erre ma is különös figyelmet kell fordítani, mivel étkezés közben nagy nyomást gyakorolnak a telefonjukra. Egymás után sem az információk, sem a videók, sem a villogó képek nem vonják el könnyen a figyelmünket az étkezésről, ezért étkezés közben hagyjon minden multifunkcionális eszközt!
Tudtad Az emberek 10% -kal többet esznek, ha vicces videókat néznek, vagy evés közben híroldalakat böngésznek.