érdekében

A a diéta önmagában nem elég fogyni. Fizikai testmozgással kell kísérnie, amely elősegíti az anyagcserét és gyorsabban csökkenti a testsúlyát. Még a tevékenység segíthet abban, hogy ne kelljen lemondania bizonyos ételekről, és időnként képesnek kell lennie arra, hogy elkényeztesse magát, mivel problémamentesen elégetheti ezeket a kalóriákat.

De a fizikai testmozgással kapcsolatos kétség, mint például séta, arról szól, hogy mennyi idővel, útvonalon vagy gyakorisággal kell gyakorolni őket. És az az igazság, hogy erre a dilemmára nincs egyértelmű és egyszerű válasz. Ez függ a kívánt eredményektől, fizikai állapotától és az étrend meghosszabbításának idejétől ...

Meddig kell gyalogolnom, hogy segítsek a diétámnak? Az összes kulcs ...

Diéta testmozgás nélkül?

A a jó étrendet testmozgással kell kísérni örökké. Csak bizonyos esetekben, amikor az orvos azt javasolja, hogy ne gyakoroljon valamilyen sérülés vagy probléma miatt, amikor diétázik, és ha nem is, akkor gyakoroljon.

A testmozgás nemcsak a gyorsabb fogyásban segít, hanem jó erőnlétet is fenntart mentális és testi egészség. Ezért erősen ajánlott.

A diéta kíséretében a legegészségesebb testmozgás az aerob típusú. Ezzel kontrolláltan fogyhat és fenntarthatja a jó szív- és érrendszeri egészséget. Ehhez több lehetősége van:

  • Gyors séta, például túrázás, nyomkövetés stb.
  • Fel és le a lépcsőn.
  • Futni.
  • Menj ki kerékpárral vagy álló helyzetben.
  • Tánc (Zumba, Batuka, ...).
  • Úszni.
  • Mások.
  • ÉS

Vagyis, a híres kardió. Olyan gyakorlat, amely implicit módon aerob légzést igényel. Ez magában foglalja az összes mérsékelt intenzitású gyakorlatot hosszabb ideig. Ez különbözik az anaerob gyakorlattól, amelyet rövidebb ideig végeznek, de intenzitása sokkal nagyobb. A kardió gyakorlásának oka az, hogy jobban működik, ha fenntart egy bizonyos pulzusszámot nagyobb zsír- és cukorbevitel mellett.

Másrészről más típusú gyakorlatok, amelyek intenzívebbek és rövid időn belül hasznosak lehetnek a megszerzésükhöz izomtömeg, és ezért súlya ... Bár zsírot és cukrot is égetnek.