Mintha az árapály dagadása, Testünk energiaszintje és ébersége egész nap emelkedik és csökken. A minták nem univerzálisak, hanem a cirkadián ritmusoktól függenek: fizikai, mentális és viselkedési változások, amelyek a napi ciklust követik, és amelyek főleg a környezet világos és sötét színére reagálnak.
A cirkadián ritmusok is változnak az élet soránPéldául a csecsemők éjjel és nappal sok véletlenszerű időszakban alszanak, összesen legfeljebb tizenhat óráig. A baba csak az élet első hat hónapja után kezd többet aludni éjszaka.
A serdülőkor életünk másik szakasza, amelyben a cirkadián ritmusok jelentős változáson mennek keresztül: körülbelül három órán át kikapcsolódnak az alkalmazkodásból, és emiatt a serdülők hajlamosak késő éjszaka fent maradni, és nehezebben tudnak korán kelni. Amiatt, abból az okból, A tizenhárom és tizennégy év közötti amerikai diákok 80% -a például nem alszik eleget.
Kronotípusok és személyiségek
Azok a variációk, amelyeken a cirkadián ritmusaink részt vesznek, a következők szerint vannak meghatározva kronotípus. Vagyis a kronotípus az a természetes hajlam, amelyet minden ember életének egy adott pillanatában megélhet az energiacsúcsok vagy a pihenés pillanatai között, a napszak függvényében. A gének elengedhetetlenek a kronotípus meghatározásához.
Ebben az értelemben az úgynevezett "pacsirta" olyan emberek, akik hajlamosak természetes módon korán kelni. A "baglyok", akik később kelnek. Mindannyian ezen szélsőségek felé lendülünk, és idővel megváltoztatjuk a trendet. Tinédzserként például inkább baglyok vagyunk; Mindazonáltal, ahogy öregszünk, általában inkább törzsek vagyunk, mint baglyok.
A tudósok számos módszert fejlesztettek ki az egyéni bagoly-kéreg hajlam mérésére, beleértve a testhőmérséklet és a vér melatoninszintjének monitorozását, bár ezek általában közvetlen felméréseken alapulnak. A válaszok függvényében a lehetőségek köre fel van osztva:
- Extrém kéreg.
- Mérsékelt kéreg.
- Sem bagoly, sem kéreg.
- Mérsékelt bagoly.
- Extrém bagoly.
Richard Wiseman, Éjszakai iskola című könyvében néhány szempontot mérlegel a következő lehetőségek mindegyikével kapcsolatban:
"Ami az alvást illeti, nem furcsa, hogy az extrém kócsagok szeretnek éjjel 10 körül ágyban lenni és reggel 6 körül kelni, ritkán kell ébresztőóra, és általában nem alszanak napközben Extrém baglyok viszont hajnali 1 körül inkább lefekszik és 9 óra körül kel, általában több ébresztőórát állítanak be, és napközben élvezik az alvást. ".
A csipkék éber csúcsa, vagyis a napszak, amikor a legtermékenyebbek és a legtöbb reflex van, dél körül van. Amikor jobban érzik magukat: reggel 9 és délután 4 között.
A baglyok a legeredményesebbek délután 6 körül, és amikor a legjobbak: délután 1 és éjszaka 10 között.
"Ellentmondásos vita folyik az ember és személyiségének kronotípusa közötti kapcsolatról, de általában a pacsirta introvertált, logikus és megbízható ember, a baglyok inkább távozóak, érzelmileg stabilabbak, hedonisztikusabbak és kreatívak".