Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A táplálkozási szükségleteinknek megfelelő táplálkozás, kiegészítve a rendszeres testmozgással, lehetővé teszi számunkra a közepes és hosszú távú változások, például a Elhízás és túlsúly amelyek krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez vagy szív- és érrendszeri problémákhoz vezetnek.

étrend

Egészséges egyensúly

Az egyik legtöbbször megismételt ajánlás a megfelelő súly és a testünk megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok megszerzése az étrend napi testmozgáshoz való igazítása. Nagyon fontos az is, hogy a kicsik megtanulják ezt a formulát, hogy egészséges táplálkozási szokásaik legyenek egész életen át.

Több a túlsúly és az elhízás

Az elmúlt években a túlsúlyos és elhízott emberek száma jelentősen megnőtt az egész világon. Amíg a A világ népességének 50% -a súlyproblémái vannak. A feldolgozott élelmiszerek termelésének növekedése és az 50 évvel ezelőttihez képest sokkal inkább mozgásszegény életmódbeli változások okozzák ezt a riasztó növekedést.

Testmozgás és táplálkozás

A súlyunk megőrzéséhez egyensúlyt kell elérnünk a napi kalóriabevitel és a a fizikai aktivitás hogy napközben fejlődünk. Ezért ajánlott, hogy bizonyos termékek kerülése mellett legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgást végezzünk. A feldolgozott zsírok, a felesleges cukrok és a szénhidráthiány egészségtelen étrendhez vezet.

Óvakodjon a „csoda diétáktól”

Rendben van, hogy le akarjuk dobni azokat a felesleges fontokat, amelyek később egészségügyi problémákat okozhatnak, de nem bármi áron. Testünknek szüksége van bizonyosra esszenciális tápanyagok hogy minden funkcióját helyesen tudja ellátni. Vannak bizonyos étrendek, amelyeknek súlyos hiányosságai vannak, amellett, hogy képesek ránk okozni a rettegetteket „visszapattanó hatás”, vagyis hogy elhagyásával nemcsak visszanyerjük a lefogyott súlyt, hanem még több kilót is hozzáadunk.