Eszközök
Keresés a témában

ez igaz? Futás VS Walking, fogyni.

Nos, elmondok egy kicsit.

igaz

Másfél hónap-két hónapig edzettem, nagyjából heti 3–5 nap között, 45 perc – 1 óra km-ben, körülbelül 6–8 többé-kevésbé. a naptól függ.

Nos, az a helyzet, hogy a fogyás helyett 5 kilót híztam, hogy ha a lábak szuperdefináltak, de a hasban.

A munkahelyen kommentálva azt mondták nekem, hogy ez normális . és hogy abba kell hagynom a futást, és el kell kezdenem a sétát, mert a gyaloglás zsírot és futóenergiát használ fel. Többé-kevésbé azt mondták nekem, hogy amit a testem eszik, az spórol tartalékként, amikor futni megyek, ahelyett, hogy sétálnék. ez a hatás nem történik meg.

Olyan ez, mint amikor abbahagyja az evést, a teste "marad", amint megesz valamit.

Ennek az igazságnak és a hazugságoknak megvan.


Köszönjük az előzetes segítséget

p.d add hozzá, hogy azt mondták nekem, hogy elveszítem a héten leadott 5 plusz kilóm ... reggel böjtölök. és próbáljon 7-10 napot csinálni.

Ember, ez baromságnak tűnik számomra. de árnyalatokkal.

Nem ugyanaz futni menni sprintel 800 méter egy héten egy napon, mint 45 perc kocogási ütemben a hét három vagy négy napján.

Például olyan, mint akinek van szódája Fény És akkor megesz két fánkot, egy csomag Beckelar's Prince csokoládé aprósüteményt és pár Nestlé csokoládét (fedett reklámot készít).

Ami a fogyást illeti (a diéta eltávolítása), az alapvető dolog a folyamatos testmozgás. Vagyis nem arról van szó, hogy a gyaloglás többet költ, mint a futás, hanem az, hogy a gyaloglás hosszabb ideig képes megtenni (természetesen mindegyik fittségétől függ), mint a gyors futás.

Ha azonban 45 perc és egy óra között tud futni, akkor a futás/kocogás elvékonyítja Önt.

Természetesen ne számítson az idő csodáira. Mindegyik világ, és számtalan tényező befolyásolja a zsír tömegét vagy érzését.

Öt kiló egyetlen héten túl soknak tűnik.

A séta nem fog ártani neked. de futva nem fogsz "meghízni".

Szia, köszönöm válaszát.

Többé-kevésbé erre gondoltam.

de nem tudom ... az igazságot. Ezért kérdeztem ... XD kezdő vagyok ebben ... nem, az 5 kilót nem veszítem el egy hét alatt. egyszerűen azt mondta, hogy próbálkozzak böjtöléssel, majd mérjem meg magam, hogy lássam, mi lett az eredmény. 5 kiló lefogyása nekem szörnyetegnek tűnne.

Ami a diétát illeti . hát azt mondom neked, hogy egy hónap múlva. futás közben ettem egy "extra" csokoládét és 4 bollicaos-t, a csokoládé szükségességének delíriumában.

De gyerünk, számomra ez nem jelzi, hogy 5 kilót híznak. hogy ha felismerem, hogy az utóbbi időben sokat adok a "bio" gyümölcsöknek és származékoknak . és azt hiszem, ott rejlik a probléma.

Nos, most fogom váltogatni a gyaloglást a futással, a heti 4 nap gyalogolását és a 2. futást. Nem akarom elveszíteni azt az alapot, amibe ennyibe került a győzelem.

Nem tudom, kicsit hálás vagyok az igazságtól.

A böjtből sem értek sokat. Végül is az ételek asszimilációja eltart egy ideig.

Úgy gondolom, hogy ha jól érzi magát reggeli nélkül, akkor nagyszerű. de ha reggelire van szükséged az induláshoz, akkor szerintem nem rosszabb.

Már mondtam neked, hogy végtelen tényezők vannak. Ezenkívül hajlamos a folyadékretencióra. tehát figyelembe veendő tényező is.

Számomra jó tervnek tűnik sétálni + futni. Nem hiszem, hogy összeegyeztethetetlenek. Mindössze annyit kell tennie, hogy fenntartsa a következetességet, és fokozatosan növelje a járás vagy a futás kihívását. Vagyis növelje kissé a távolságot, az időt vagy a tempót; hogy kihívjon minket és ne stagnáljon.

Ő ő. weno, mindannyian, akik itt vagyunk a halálos súly miatt, sokszor voltunk vagy vagyunk ilyenek.

Az egyetlen tanács természetesen a legkevésbé aggódni. de mindig éber. Az eredmények eljönnek.: P

Nemrégiben beszéltem a "fogyás: diéta és testmozgás" témáról, és azon sok érdekes dolgon kívül, amit a tanár mondott, az egyik az volt, hogy a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy az éhséget mozgáshoz igazítsa, vagyis: ürítse ki a glikogénkészleteit (egy kicsit), a test észreveszi a vércukorszint csökkenését, és ösztönzést ad Önnek ahhoz, hogy nagyon cukros dolgokat fogyasszon.

Azt hiszem, ez megmagyarázhatja a csokoládéfogyasztás vágyát, mivel velem nemrég fordult elő, és egyre ritkábban fordul elő velem, és hogy rövid ideig (két és fél hónapig) futok. Tartsa a húzást, a rutin betartása a legnehezebb dolog

Remélem segítettem egy kicsit.

PS- csokoládé hiányában használtam és néha szoktam meginni egy pohár vizet fél facsart citrommal és cukorral. Rettenetesen jó: P

Lehet, hogy van értelme sétálni a zsírvesztés helyett, de ez nem ilyen egyszerű. Mint szinte minden ebben az ügyben.

Állítólag a test a testmozgás típusától függően különböző módon nyeri el az energiát.

Ha a lágy ellenállást (alul megyünk) a maximális értékünk 60-70% -át meghaladó lüktetésekkel végezzük, akkor ismert, hogy a test zsírokat éget (sejtes zsírok, nem a zsírszövet zsírjai).

Ha tompítja a gyakorlatot, több glikogént fog égetni, nem pedig zsírt.

Talán ezért továbbították neked ezt az ötletet.

A fogyás szempontjából azonban a leghasznosabb, ha a maximális pulzálás 60-70% -át hosszú ideig körbejárja, ha az meghaladhatja a 45-50 '-ot.

A futást és a gyaloglást váltogathatja, hogy nagyjából ugyanezt érje el.

Először elméletben fog fogyni, de van, aki az első hetekben nem veszíti el, talán azért, mert némi izomzatot is szerez, bár ez egy állítás, amelyet általában elhangzanak, és én, személy szerint, nem látom olyan világosan.

- Élj boldogan és egészségesen. És ha lehetséges, a következő Santoña Média, Cantabria működtetése

A has és az 5 kiló többlet leköti a figyelmemet.

Ha egy héten fut egy hónapig, akkor fogynia kell, hacsak nem eszel többet, nem iszol akváriumot vagy más energiaitalt edzés után?.

A has, észlel-e több zsírt a has felett vagy az alattuk lévő duzzadt bél felett? Az is előfordulhat, hogy futás közben a psoas feszült, meghúzza az ágyékot, és a medence előre hajlik, és kihúzza a belet.

A has és az 5 kiló többlet leköti a figyelmemet.

Ha egy héten fut egy hónapig, akkor fogynia kell, hacsak nem eszel többet, nem iszol akváriumot vagy más energiaitalt edzés után?.

A has, észrevesz több zsírt a has vagy az alattuk lévő bél felett? Előfordulhat az is, hogy futás közben a psoas feszült, húzza az ágyékot, és a medence előre dől, és kihúzza a bélet.

először is köszönöm mindenkinek ötleteit . valami tisztázóbb eredményt hoztak.

Nos, nézd meg a hasadat, amit válaszolok neked . mert ez a legfurcsább dolog, a felső hasizmok nehezebbek. ahol a zsír felhalmozódott, az úszó területén van ... alul.

A Vízöntővel kapcsolatban nem vettem semmit, semmit ... ebből. Arra gondoltam, hogy elkezdek tiszta Lcarneteine-t szedni, az ott kapható isostar-ból. de nem tudom mennyire lehet jó vagy sem.

Semmi sem az egyetlen dolog, amit túl sokat veszek, amit mielőtt nem vettem volna, az a biofruits. amint megjegyeztem, hogy a többi étel ugyanaz, mint mindig . ezt nem értem . az igazság.

5 nap után jó. járáskor azt vettem észre, hogy a lábam "beszippant" egy kicsit, de megyünk, hogy mielőtt az izmok duzzadtak volna a legjobban, és most ez a "szívás", de a többieknél ugyanaz, hogy ha lefogytam, mint 2 kiló ill. ott.

Nagyon gyorsan izmosodni szoktam . ezért nem aggódtam maga a súly miatt . de ha a térfogat "elkapása" a gyomorban.

A fogyásnak sok köze van a testmozgás mennyiségéhez és intenzitásához, de sokkal inkább az intenzitáshoz, mint a mennyiséghez. Tekintettel arra, hogy a futás sokkal intenzívebb, mint a gyaloglás, a futó ember végül több zsírt éget el, mint aki egy bizonyos ideig jár.

Természetesen, ha az intenzitás nagyon magas, mint például a sprinterek esetében, az elvégezhető mennyiség sokkal kisebb, és talán ezért van nagyobb szükségük egyeseknek étrendjük figyelésére. De ha a közepes és hosszú távú edzésről beszélünk, akkor a szárazabb futók akkor maradnak, ha növelik az edzés terhelését. A futók általában csökkentik a hangerőt a verseny szakaszában, de növelik az intenzitást. És a testtömeg hajlamos fenntartani vagy csökkenteni.