Gondoltál már arra, miért nem fogysz, bármennyire is próbálkozol? Ha egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás van, de nem tud fogyni, kezdjen nagyobb hangsúlyt fektetni érzelmeire és hangulatára. A feszültség felelős lehet ne fogyjon.

előtt nagyszerű

Akár hiszed, akár nem, a feszültség akadályozza fogyás. Amikor veszélyes helyzetbe kerülünk, az agy felszabadít egy úgynevezett hormont kortizol, stressz és alacsony vércukorszintek hatására szabadul fel.

María Flávia Sgavioli táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a hívás stressz hormon Ez létfontosságú a túlélésünk szempontjából, mivel felelős azért, hogy a fenyegetés előtt éberen hagyjunk minket.

A fokozott immunitás, a fájdalommal szembeni ellenálló képesség növekedése és a testzsír felhalmozódása védelmi funkciók Mit csinál ez? hormon.

Jól tudjuk, hogy a feszültség Ezt nem csak egy veszélyes helyzetre adott reakció okozhatja, stressz azért fordulhat elő, mert sok minden alatt áll Nyomás, valaki veszteségéért, akit szeretsz, vagy mérgező emberekért.

Miért hízhat meg a stressz?

A reakciókat a kortizol okozta főként az egyén túlélésére összpontosítanak, ezért termeli a zsír, az energiaellátásért felelős szövet. Veszélyes helyzetben a test inkább égeti az izmokat, hogy kalóriát szerezzen, ezáltal tartalékoljon zsírt és meghosszabbítsa az életet.

"A kortizol túlzott növekedése miatt a zsír főként a hasi régióban nő, ami az egyik legkárosabb, mivel a szív- és érrendszeri betegségeknek kedvez" - mondta a táplálkozási szakember.

Mit kell tenni stressz esetén?

A kortizol Nem szabad valami negatívumnak tekinteni, mivel fontos szerepe van az élet védelmében. "Fontos a test számára. Ha megfelelő szinten van, akkor segít kontrollálni a testet feszültség, javítja a immunitás, csökkenti a test gyulladását, szabályozza a magas vérnyomást és a vércukorszintet "- magyarázza María Flávia Sgavioli.

Íme néhány javaslat a stressz csökkentésére:

-Pihenjen egy jó éjszakát. Az alváshiány növeli az étvágyat és serkenti a kortizolt.
-Ne fogyasszon korlátozó étrendet: a nélkülözés szellemi és fizikai stresszt is okoz.
-Élvezze a kellemes tevékenységeket munka után.
-Maradjon fizikailag aktív: a fizikai aktivitás nagyszerű szövetséges a stressz ellen.
-Amikor csak teheti, sétáljon ebéd után 5 perccel a kikapcsolódáshoz.