Több tanulmány bebizonyította a banán fogyasztásának előnyeit minden nap, és ebben a bejegyzésben összefoglaljuk őket tájékoztatásul. Tehát, ha olyan gyümölcsöt keres, amelyet beépíthet az étrendjébe, itt hagyunk egy gyümölcsöt, amely nemcsak jó íze, de csodálatos élettani eredményeket is nyújt, ne keressen tovább.

testeddel

Milyen előnyei vannak a napi banán fogyasztásának?

# 1. Javítja az emésztést

Három banán fogyasztása segíthet a székrekedés enyhítésében, valamint hosszabb ideig érezheti jóllakását. Mivel a banán tele van oldható és oldhatatlan rostokkal, elősegíti az emésztést és szabályozhatja annak sebességét. Ez tökéletes reggeliző alapanyaggá teszi őket, mivel elégedettebbnek és készségesebbnek érzi magát a nap megkezdéséhez ahelyett, hogy egész reggelét ebédről fantáziálná.

#két. Csökkenti a vérnyomást

A banáncsomagok körülbelül 422 mg káliumot és nulla nátriumot tartalmaznak. Ez a nátrium/kálium arány segít semlegesíteni a vérnyomást és a nátrium testünkre gyakorolt ​​hatását.

# 3. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A magas rosttartalmú ételek jót tesznek a szívednek, ezért napi három banán elfogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) és a szívkoszorúér-betegség (CHD) kockázatát. A napi pár banán elfogyasztása után kapott rostlökés csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát, valamint gyakrabban jár a fürdőszobába, javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

# 4. Suprime léhségérzet

Napi három banán fogyasztása segít megőrizni a karcsú alakot. Mivel a rost segít az emésztés szabályozásában és hosszabb ideig jóllakik, a banán megakadályozhatja ezeket az állandó snack utáni vágyakat. A banán illatát még az éhségérzet csillapítására is használták.

# 5. Javítja az atlétikai teljesítményt

A banán biztosítja az izomzat növeléséhez szükséges antioxidánsokat és tápanyagokat. Az Appalachi Állami Egyetem Emberi Teljesítmény Laboratóriumának tanulmánya szerint a banánfogyasztás 15 percenként egy kerékpáros kísérlet során ugyanolyan előnyös volt az edzés számára, mint a szénhidrátos sportital fogyasztása.

# 6. Növelje a boldogságot

A magnézium az emberi étrend elengedhetetlen része. A férfiak és a nők 420 mg, illetve 320 mg magnéziumot igényelnek naponta (az adagok magasabbak lehetnek). Megfelelő magnéziumszint nélkül az emberek többek között szorongást, depressziót, ingerlékenységet és hangulati rendellenességeket tapasztalhatnak. Egy közepes banán körülbelül 27 mg magnéziumot tartalmaz, ezért egy banán megragadása, ha kissé alacsonynak érzi magát, éppen arra lehet szüksége, hogy jobban érezze magát a nap folyamán.

Mi van egy banánban?

A banán kiváló kálium-, magnézium-, B6-vitamin-, biotin-, réz- és élelmi rostforrás.

Magnézium segíti a testet erős kötőszövetek, csontok kialakításában, segíti a véralvadást és befolyásolja a szerelmi hormonokat. Szükséges az agy és az ideg működéséhez.

Kálium A test minden sejtjének nélkülözhetetlen ásványi anyag. Valamennyi sejtjének és szervének káliumra van szüksége a boldoguláshoz, és ez hozzájárul a csontok egészségéhez, valamint a csontváz és a simaizom működéséhez is. A kálium ezért fontos szerepet játszik a megfelelő emésztésben és mozgásban.

B6-vitamin Ez a nyolc nélkülözhetetlen B-vitamin egyike, amely segíti a szervezet anyagcseréjét, részt vesz az étel glükózzá történő átalakításában, amely később energiát termel. A B6-vitamin támogatja az egészséges szemeket, hajat, bőrt és májat is. Ez segít az idegrendszer megfelelő működésében is. Bár a B6-vitamin hiány ritka az Egyesült Államokban, a nem elegendő adag súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A bevitel növelésével erősebbnek, egészségesebbnek érezheti magát, és jobban kinézhet.

Biotin Ugyancsak a B-vitaminok családjába tartozik, és hozzájárul az egészséges hajhoz és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ez is segíti a testet a zsírok és szénhidrátok hatékony anyagcseréjében.

Réz Ez egy többcélú ásványi anyag az egész testben, amely segít a vörösvértestek termelésében és erős immunrendszert tart. Ezenkívül elősegíti a csontok és izmok kötőszövetének felépítését, az úgynevezett kollagént, és antioxidánsként működhet.

Élelmi rost segít szabályozni az emésztés sebességét, ezért a megfelelő táplálkozáshoz és az anyagcsere-funkcióhoz elengedhetetlen az elegendő rost beszerzése.

Összegzés

A banánnak sokféle egészségügyi előnye van, így ha növelni kívánja a rostbevitelt és javítja az általános étrendet, jó ötlet lehet a napi három banán elfogyasztása. Fontos megjegyezni, hogy magas cukortartalma miatt nem ajánlott olyan betegeknek, akiknek olyan patológiája van, ahol korlátozni kell a szénhidrátfogyasztást, mivel növelhetik vércukorszintjüket.

Ha mindazok után, amit ebben a bejegyzésben olvasott a banánról, nem győződik meg arról, hogy megeszi őket, akkor megtenné: kutyák számára, így Ön és szőrös barátja élvezheti ezt a csodálatos gyümölcsöt.

De mire vársz? Menj enni egy banánt, jobb három!